أجلس على المكتب بكل راحة

مع ظهور الأتعاب في حياتنا اليومية وكثرة المشغوليات فإنه يوجد الكثيرون ممن يجلسون لساعات طويلة جداً على المكتب مما قد يسبب لهم آلاماً مزمنة للظهر والأكتاف والعنق أيضاً. وقد وجدت لكم بفضل الله تعالى 4 تمارين للجلوس على المكتب بكل راحة ومرونة.

1.    للاسترخاء:-
 

•     استريحي تماماً على الكرسي ثم قومي بجعل ظهرك على استقامة جيدة وقومي بمد ساقيك في الاتجاه الأفقي أو لصق القدمين تماماً ووضعهم على الأرض ثم قومي بعقد قدميك من عند الكاحل مع ملاحظة أن تكون اليمنى فوق اليسرى مع ضغطهم لمدة 5 ثوان. ثم قومي بفكهم، وتكرر هذه الحركة 10 مرات، ويكرر نفس التمرين ولكن بالعكس (وضع اليسرى على اليمنى) 10 مرات أيضاً.