٠٨‏/٠٤‏/٢٠١١


’’كيف تنظم وقتك؟‘‘

يقول الكثيرون أن لديهم الاستطاعة في إنجاز مهمات وواجبات كثيرة في أقل وقت ممكن ولكننا نجد بعد مرور الساعات والأشهر عدم إنجاز شئ واحد حتى، وذلك بسبب واحد وهو ’’عدم تنظيم الوقت‘‘ فتنظيم الوقت يعتبر من أهم الأشياء في حياتنا، لأنه بدون تنظيم وقتك لن يكون لك أي هدف في حياتك وإذا أردت أن تكون إنسان ناجح في
حياتك ولك مركزك ويحترمك الناس فيجب عليك تنظيم وقتك ولكن ’’كيف يمكنك توفير الوقت وتنظيمه؟‘‘
1-    عليك بتخصيص وقت كي تفكر في حل مشكلتك وليكن 5 دقائق ويجب أن يكون التفكير بهدوء واسترخاء، وبعد التفكير قم باتخاذ القرار المناسب وابدأ فوراً.
2-    يمكنك شراء كل احتياجات بيتك وأسرتك مره واحدة في بداية كل شهر وذلك لا
يعمل على توفير الوقت فقط فإنه يعمل أيضاً على توفير الجهد والمال.
3-    من الأفضل أن تجعل أهم مواعيدك في بداية يومك لكي تتمكن من إنجازها بطريقة أفضل أيضاً وحتى لا تنشغل بغيرها ولا تقوم بتأديتها.
4-    يجب أن تحدد جدول لمواعيد مشاهدة التليفزيون أو الكمبيوتر وتلتزم به جيداً حتى لا يسرقك الوقت.
5-    عليك بمعرفة وتحديد قدراتك بصراحة حتى لا تضيع وقتك في محاولات فاشلة.
6-    اعلم جيداً متى تقول ((لا)) ويجب أن تكون في وقتها المناسبة.
7-    وعندما تقول ((لا)) فيجب أن تكون متأكد من قرارك لأنه من أكبر العيوب أن تتراجع عن قرارك وذلك أيضاً سوف يحمل نفسك فوق طاقتها.
8-    عند تشغيل أي جهاز خاص فيجب عليك قراءة تعليمات التشغيل الخاصة به حتى تستفيد من هذه المميزات وحتى تعلم طريقة استعماله.
9-    لا تندم على ما فاتك ولا تفكر فيه لأن ذلك يضيع وقتك بشدة، ولكنك يجب أن تستفيد من أخطائك وتستمر في العمل الذي بدأته.
10-    إذا كان لديك سيارة وتقودها بنفسك فمن الأفضل أن تعرف أكثر الطرق للوصول إلى أي مكان.
11-     يجب عليك وضع الأدوات (أي أدوات) في مكانها المناسب والصحيح.
12-    تسجيل أرقام تليفوناتك الخاصة وجميع من تحتاج لديهم في حياتك على الموبايل حتى تستطيع العثور على ما تحتاجه بسرعة
13-    أن تقوم بقيام نصف أعمالك ولكن بكفاءة عالية خير لك من أن تقوم بكل أعمالك ولكن بكفاءة أقل.

14-    يجب عليك أن تشكر كل من ساعدك في العمل حتى يواصل مساعدتك في العمل وفي أي شئ آخر. وحتى تجسده حين تحتاجه.
15
-    عليك بترتيب الأمور التي ستقوم بها في يومك حسب أهميتها، وحتى لا تختلط عليك الأمور ولا تستطيع القيام بأي منهم.
16-    قم بترتيب ملابسك التي سوف ترتديها في صباح اليوم التالي وذلك قبل الخلود إلى النوم وحتى لا تتعطل عن عملك في الصباح

17-    يجب أن تعلم جيداً أنه يوجد فرق بين الشئ الضروري الشئ المهم فالشئ الضروري قد لا يكون له أهمية كبيرة ولذلك يجب عليك عمل الأشياء المهمة فضلاً عن أو قبل الأشياء الضرورية
18-    قم بحفظ مفاتيحك في مكان واحد كل يوم حتى لا تهدر وقتك في البحث عنها
19-    عند تسجيلك للأسماء على تليفونك المحمول فمن الأفضل أن تكتب أسم الشخص ووظيفته حتى لا تختلط بك الأمور.
20-    يجب أن تعود نفسك وتتعلم متى تأخذ قسطاً من الراحة أثناء عملك لأن ذلك سوف يعمل على توفير وقت كثيراً لذلك.
21-    يجب عليك إنجاز كل عمل في وقته بإتقان حتى لا تتراكم عليك الطلبات والأعمال.
22-    قم بترتيب مكتبتك الآن أو البلاكار ولكن في هذه المرة قم بوضع الأشياء الأكثر استخداماً في المقدمة.

23-    من الأفضل لك أن تختار الأعمال التي تستطيع القيام بها فقط حتى لا تربك نفسك.

24
-    من أكبر الأخطاء أن تعتمد على ذاكرتك في كل شيء فمع ضغط الأشغال والأعمال الكثيرة عليك فسوف تختلط عليك أمور كثيرة، ولذلك فأنصحك بتدوين كل أعمالك.
25-    عند قيامك بأي عمل فيجب عليك الت
ركيز فيه بجدية وبشده حتى تتقنه جيداً.
26-    قبل أن تقوم بأي عمل يجب أن تعرف أولاً لماذا ستؤديه وكيف ستؤديه ولا توافق إلا إذا كان باستطاعتك القيام به.
27-    من الأفضل لك إيجاد حلول بديلة للمشاكل الكبيرة في حياتك حتى توفر وقتك وطاقتك.
28-    عند إجراء مكالمة مع صديقك وأثناء محادثتك معه أتصل بك صديق آخر فلا
تترك صديقك على الخط حتى ترد على الآخر لأن ذلك سوف يضيع وقتكم جيداً.
29-    لا تستخدم الهاتف في أشياء تزعجك وتضيع وقتك لأنه مسخر لراحتك وإنجاز أعمالك.
30
-    عند عدم استطاعتك بقيام بعض المهام وغيرك له القدرة على القيام بها فيجب أن توكلها له حتى لا تضيع وقتك دون أي فائدة.     

السرطان وعلاقته بكريمات البشرة


قد أثبتت الدراسات والإحصائيات أن الكريمات المستخدمة في تفتيح البشرة لا يوجد لها أي أساس علمي وأنه أيضاً لا يوجد بها أي مادة فعالة تعمل على إزالة الخلايا الصبغية للبشرة.

*ما النتائج المترتبة على كثرة استعمال كريمات تفتيح البشرة؟
قد تؤثر هذه الكريمات بشكل كبير جداً على البشرة ويتم ظهور أعراضه الجانبية الخطيرة ومن أبرزها وأهمها: ضمور الجلد – الإصابة بالشيخوخة في السن المبكر – فلا ينصح باستخدام مواد الصنفرة والتقشير حتى إذا كان هذا تحت إشراف طبيب متخصص.

*هل يوجد بديل لهذه المستحضرات؟
نعم يوجد من هو أجود وأحسن من هذه المستحضرات(الصناعية) وإليكم هذه المكونات الطبيعية وهي: العرقسوس وزيت اللوز المر والبقدونس، ويمكن استخدام هذه المكونات وذلك يتم بخلطهم مع بعضهم جيداً وتستخدم من 2-4 مرات يومياً وهذا الخليط يعمل على إزالة البقع الملونة.

*لتفتيح لون البشرة: ومن أروع الأعشاب أيضاً الكركم الأصفر، وذلك يتم بطحنه وعجنه مع زيت اللوز المر، وبعد ذلك يتم تدليك المكان الغامق من البشرة وسوف ترين نتائج رائعة.

*لإزالة التجاعيد من البشرة: ينصح بكثرة تناول العنب لأنه يعمل على ترسيب مادة الكولاجين في البشرة وهو مفيد جداً لنضارة البشرة أيضاً.

*يمكن استخدام أيضاً الخلطة الآتية لحماية الجلد من البقع السمراء أثناء الجلوس على الشاطئ أو الجلوس أمام حمام السباحة وهي عمل خلط من اللبن الزبادي مع زيت اللوز المر بمقادير متساوية ووضعها على الأماكن المعرضة للشمس، وهذا الخليط فضلاً عن كريمات الحماية من الشمس.

*ماسك طبيعي للحفاظ على بشرتك: يتم خلط ملعقة من كبيرة من البطاطس المهروسة مع ملعقة كبيرة من سميط البسبوسة ويضاف إليهما الطبقة العليا من الزبادي ويتم خلطهم جميعاً ثم يوضع هذا الخليط على البشرة لمدة ربع ساعة وهذا لجميع أنواع البشرة.

الاسترخاء نصف ساعة.... يطيل العمر

  • أكدت الأبحاث والدراسات أنه في زماننا هذا المليء بالمشاكل والضغوط النفسية والعصبية، فإن الإنسان برغم كل هذا إذا استطاع أن يأخذ قسطاً من الراحة يومياً ولو لمدة نصف ساعة، فهذا ومن المحتمل بنسبة كبيرة جداً يطيل العمر ويعمل أيضاً على تقليل نسبة الإصابة بأخطر الأمراض.
  • يجب على الإنسان تجنب الانفعال والتوتر وخاصةً المرأة لحساسيتها وعاطفيتها وأيضاً كثرة التوتر والانفعال يهدد أغلى شيء تحافظ عليه المرأة وهو جمالها ونضارة وجهها ويعمل على ظهور التجاعيد بشكل ملحوظ وتبدو أيضاً أكبر في السن، وكثرة التوتر والانفعالات تؤثر على المرء بصفة عامة ويترتب على ذلك شكاوى كثيرة من أمراض عديدة ومنها:- ارتفاع ضغط الدم – آلام الظهر – وأيضاً الصداع

*وقد أثبتت الدراسات أن الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً يحمي الإنسان من أمراض كثيرة ويجنبه أيضاً التوتر والقلق، ويمكن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة واعتبارها كنوع من الاسترخاء وذلك قد يعمل على ضبط وتنظيم عملية التنفس، ودخل الاسترخاء أيضاً في المساهمة في علاج بعض الأمراض الشعبية، وإليكم فوائد الاسترخاء:-
1- الأرق: يجب على الإنسان الذي يعاني من الأرق تعويد نفسه على عدم التفكير في المشاكل الموجودة في حياته أثناء توتره أو إحساسه بعدم ضبط نفسيته في ذلك الوقت، وتأجيل التفكير في أي مشكلة إلى فترة ما بعد الاسترخاء لأن بعد الاسترخاء يكون الإنسان منضبط نفسياً ولدية القدرة على حل أي مشكلة.
2- أمراض القلب: يجب على الفرد أن يسير يومياً لمدة نصف ساعة ع الأقل في الهواء الطلق لأن ذلك يساعد على تنظيم ضربات القلب.
3- تنشيط العقل: يمكنك تنشيط عقلك بعدة طرق ومنها:
◙ استغلال قدراتك على التخيل، ويمكنك تخيل المناظر الطبيعية
◙ يمكنك أيضاً تذكر أيام شبابك أو المواقف المؤثرة في حياتك
◙ تذكر أجمل المواقف العاطفية بالنسبة لك أو أي شيء يدخل إلى قلبك السعادة
◙ يجب التخلص من الإحساس بالغضب


كيفية حفظ الأعشاب والخضروات والحبوب

الأعشاب
تجمد الأعشاب بوضعها مع مكعبات ثلج داخل أكياس بلاستيك وتوضع في الثلاجة وتستخدم لفترة طويلة


الخضروات الورقية
مثل:- الجرجير – الكزبرة – النعناع – البقدونس
توضع في قماشة ثم كيس بلاستيك وتوضع في الثلاجة

حفظ الفلفل والقرنبيط والجزر
يقطع الفلفل شرائح بالطول أو مكعبات وكذلك القرنبيط أو الجزر وتوضع في أكياس بلاستيك وتوضع في الفريزر

حفظ البامية
نأتي بالبامية ونقوم بغسلها وتصفيتها جيداً. ثم نقمع البامية مع عدم شقها من المنتصف أو من الطرف ثم نغلي الماء ونضع فيها عصير ليمون وملعقة ملح ونضع البامية فيها لمدة خمس دقائق ونشيلها من الماء المغلي ووضعها في مصفاة ثم غسلها بالماء البارد وتصفي وتوضع في أكياس وتوضع في الفريزر

حفظ البزلاء والفاصوليا
نحضر البزلاء ونقوم بتفريطها ونغسلها ونصفيها وتوضع في ماء مغلي مع ملعقة ملح كبيرة ونتركها لمدة (5) دقائق على النار ثم نقوم بوضعها في المصفاة. مع غسل الخضار بعد ذلك بماء بارد حتى يحافظ على لونه الأخضر ونعبيها في أكياس وتوضع في الفريزر وكذلك الفاصوليا الخضراء

ورق العنب
نحضر ورق العنب ونقوم بغسله ونضعه في ماء مغلي لمدة ثلاث دقائق ثم يجفف ويحفظ في أكياس بلاستيك مع إخراج الهواء ويوضع في الفريزر

حفظ الملوخية
تقطف الملوخية وتغسل وتجفف ثم نخرط وتحفظ في أكياس بلاستيك وتوضع في الفريزر

حفظ الحبوب
تحفظ في أكياس بلاستيك وتغلق جيداً وتحفظ في الثلاجة        

جمال أيديكي في نعومتها
لم يكتمل جمالك إلا بالمحافظة على جمال ونعومة يدك وذلك بإتباع الخطوات الآتية
1-    استعمال القفازات الكاوتشوك عند الأعمال المنزلية المتطلبة الماء والصابون
2-    تجفيف اليدين عند كل مرة توضع فيها في الماء فهذا يساعدك على أن تظل يدك ناعمة دائماً
3-    استعمال كريم مرطب ليديك
4-    عمل مساج لليدين ووضع الكريم المرطب قبل النوم
5-    اعصري نصفا ليمونة مباشرة على يديك فذلك يضفي عليها بياضاً واضحاً ويزيد من نعومتها. ادعكي جيداً بين الأصابع وتحت الأظافر وحول المعصم
خشونة المرفقين (الكوعين) واسوداد لونهما

تسبب بعض الأعمال المنزلية خشونة الكوعين واسودادهم فإزالة هذه المشكلة في إتباع الآتي
1-    استعمال زيت اللوز الدافئ لنعومة اليدين والكوعين ثلاث مرات يومياً لمدة شهر مع مراعاة تجفيف الأيدي باستمرار فتنتهي الخشونة بغير رجعة
2-    استعمال عصير الليمون يزيل اسمرار الكوعين ويزيل البقع السمراء
3-    لوسيون زهر البليسان لترطيب اليدين ونعومة الكوعين وهو عبارة عن
( نقيع زهر البليسان + حليب اللوز + زيت المشمش ) ملعقة كبيرة من كل نوع + نصف ملعقة زيت لوز + ملعقة زيت زيتون
ويتم مزج هذه المكونات على البارد وبرطمان زجاجي ويستخدم هذا اللوسيون لتدليك اليدين والكوعين صباحاً ومساءاً