النصيحة الأولى والأهم:
يجب عليكي عمل فحص شامل مرتين عالأقل كل سنة لمعرفة إذا كان لا قدر الله يوجد أمراض عضوية أو أورام سرطانية أو أي مرض خبيث، وفائدة هذا الفحص إنة يجعلك تكتشفي أي مرض في مراحلة الأولى وسرعة علاجة قبل تطوره وحدوث مضاعفات، ويجب على المرأة التي بلغ عمرها الأربعين عمل هذه الفحوصات ضرورياً نظراً لأن معظم الأورام تحدث بعد هذا السن ولو مرة كل سنه وعمل آشعة على جميع الأجهزة الموجودة بالجسم مثل(الرئتين، والبطن، والثدي، والحوض .....إلخ).
النصيحة الثانية:
ينصح بكثرة تناول الأغذية النباتية والإعتماد عليها بشكل أساسي ونظراً لإحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم لذا فإنها تعمل على إنخفاض ضغط الدم وذلك فإنها تقلل جداً من الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية والقصور الكلوي، وتغنيكي أيضاً عن إستخدام الأدوية الكيماوية التي تساعد على خفض الضغط ولعلكي تعلمين جيداً أن هذه الأدوية لها تأثيرات جانبية.
ينصح بكثرة تناول الأغذية النباتية والإعتماد عليها بشكل أساسي ونظراً لإحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم لذا فإنها تعمل على إنخفاض ضغط الدم وذلك فإنها تقلل جداً من الإصابة بالسكتة الدماغية والأزمات القلبية والقصور الكلوي، وتغنيكي أيضاً عن إستخدام الأدوية الكيماوية التي تساعد على خفض الضغط ولعلكي تعلمين جيداً أن هذه الأدوية لها تأثيرات جانبية.
النصيحة الثالثة:
كثرة ممارسة الأنشطة التي تنمي العقل كالقراءة والكتابة وبعض ألعاب الذكاء مثل الشطرنج والدومينو والكلمات المتقاطعة، فكل هذه الأنشطة لها فوائد كثيره جداً مثل(تنشيط العقل وتحفيز خلاياه وتعمل على تحسين إتصالات العقل جيداً مع تقدم العمر كما إنها تؤخر الإصابة بالزهايمر).
النصيحة الرابعة:
ضرورة المحاولة بإلتزام الصيام مرتين أسبوعياً(الإثنين والخميس):-
وذلك لأن الصيام الإثنين والخميس من السنه النبوية وكما نعلم أنه لا يوجد شيء من سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم إلا وفيه شفاء وفائدة لنا، والصيام مفيد جداً لأنه يساعدك على فقدان الدهون المختزنة والتي تضر وبشكل كبير جداً العمود الفقري والمفاصل والقلب والشرايين وأيضاً يخلص الجسم من السموم.
النصيحة الخامسة:
النصيحة السادسة:
النصيحة السابعة:
Θ كيفية التخلص من قشرة الرأس، ومن أهم السوائل للتخلص من قشرة الرأس:-
*الخل: وذلك بالخطوات التالية:-
*الخل: وذلك بالخطوات التالية:-
◙ يغسل الشعر جيداً بالماء.
◙ يتم خلط كميات متساوية من الخل والماء.
◙ ثم يغسل الشعر مرة أخرى بهذا الخليط.
◙ ثم يضاف إلى هذا الخليط 4 ملاعق من الملح ويغسل الشعر جيداً.
النصيحة السادسة:
Θعلاج السلس البولي:-
من أهم وأوضح أعراض هذا المرض:-
من أهم وأوضح أعراض هذا المرض:-
◙ شعور مفاجئ بالرغبة في التبول
◙ تكرار هذا الإحساس عدة مرات يومياً
◙ زيادة هذه الأعراض بشدة مع تقدم السن
كيفية تجنب هذا المرض:-
◙ القيام بتمارين رياضية تعمل على تقوية عضلات الحوض.
◙ الإبتعاد عن المشروبات التي يوجد بها نسبة عالية من الكافيين ومنها(الشاي، والقهوة، والبرتقال، والطماطم، والليمون، وأي مشروب حمضي آخر).
◙ ويجب الإبتعاد أيضاً عن الأغذية الحريفة.
النصيحة السابعة:
قد تصادف المرأة كثيراً أثناء وجودها في المطبخ بعض الحروق الناتجة من عمليتي القلي والتحمير وعندها تسرع إلى وضع ماء بارد عليها وقد ثبت علمياً أن ذلك خطير جداً على الجلد وسوف يسبب لكي ضرر كبير، ولكن ينصح بوضع مكان الحرق عسل نحل عند حدوث حرق جلدي مثل هذا ويدهن جيداً مرتين يومياً وذلك لأن العسل يمنع إلتهاب الحروق ويحمي الجلد ويسرع من عملية الشفاء بإذن الله تعالى.
النصيحة الثامنة:
للتخلص من السمنة عليكي بإتباع النصائح التالية:
يجب عليكي الابتعاد كلياً عن الريجيم وعليكي إتباع التغذية الصحية وهي ببساطة شديدة عبارة عن:
◙ تحديد الكميات الملائمة لكل وجبة.
◙ عدم الأكل أثناء الوقوف.
◙ عدم تناول الأكل بسرعة.
◙ عدم تناول الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون.
◙ الاهتمام جيداً بوجبة الإفطار.
◙ عدم الإفراط في تناول السلطة في الوجبة الواحدة.
النصيحة الثامنة:
للتخلص من السمنة عليكي بإتباع النصائح التالية:
يجب عليكي الابتعاد كلياً عن الريجيم وعليكي إتباع التغذية الصحية وهي ببساطة شديدة عبارة عن:
◙ تحديد الكميات الملائمة لكل وجبة.
◙ عدم الأكل أثناء الوقوف.
◙ عدم تناول الأكل بسرعة.
◙ عدم تناول الأكل أثناء مشاهدة التليفزيون.
◙ الاهتمام جيداً بوجبة الإفطار.
◙ عدم الإفراط في تناول السلطة في الوجبة الواحدة.
