نصائح رائعة للجمال وموفرة إقتصادياً

توجد بعض الأيام التي ظهرنا فيها بصورة لم نكن واثقين فيها من أنفسنا ولا راضين فيها عن جمالنا، وهذه بعض الوصفات السهلة للجمال والإقتصادية:-
1.    التقشير الحلو:- لتقشير الخلايا الميتة في الوجه يوضع سكر بني مع عسل بحيث تكون كمية السكر ظاهرة وادهني بشرتك فسيجددها ويعمل على حيوية البشرة.

2.    لتفتيح الشعر:- يوضع خل التفاح مع مياه شطف الشعر بعد غسل الشعر جيداً، يعطيك شعر لامع ونظيف.

3.    إذا لم تجدي سائل إزالة الماكياج يمكنك استعمال مناديل الورق المبللة الخاصة بالأطفال أو استعمال شامبو الأطفال، وضعي قليل منه على قطنة وامسحي بها وذلك سيعمل على إزالة أقوى أنواع الماكياج دون سواد تحت العين.

4.    بشرة جميلة مدى الحياة:- يمكن لأي إمرأة الحفاظ على بشرتها جميلة في جميع مراحل عمرها وذلك بمعرفة نوعية بشرتها ونوعية المستحضرات الخاصة بهذه البشرة، فالسيدة في سن العشرين غيرها في سن الثلاثين فالبشرة في سن العشرين تظهر فيها البثور والحبوب لكثرة الخلايا الدهنية ولا بد من وضع برنامج يومي خاص بالجلد.

•     والغذاء أيضاً له دور في جمال البشرة، فننص بعدم الاكثار من تناول المواد الدهنية – والشوكولاته – والآيس كريم – والمواد المعلبة.

5.    لا تنسي أيضاً المحافظة على جمال شعرك بتنظيفه، ونظافة الجبين والرقبة تحمي وجهك من ظهور البثور والبقع الجلدية والسوداء.

أيهما أنفع وأقوى للشعر المستحضرات أم الغذاء؟

هناك علاقة بين الغذاء والحالة النفسية وبين جمال الشعر فلكي يكون شعرك كثيف وجميل وخالي من الأمراض:-
1.    يجب أن تكون الصحة ممتازة والنظام الغذائي هو مفتاح الصحة العامة، فالمواد البروتينية مواد أصلية وأساسية لسلامة الشعر وصحتة، فمستحضرات الشعر معدة على تزويد الشعر بالبروتين ولكن تناول البروتين في الأطعمة أهم بكثير، فيوجد البروتين في (الخضار – الجوز واللوز – اللحوم – الفستق – الخبز الأسمر)

2.    تدفق الدم بصورة كبيرة إلى الرأس شئ هام وضروري في جمال الشعر، لأن تغذية خلايا الرأس بالدم تعمل على تحفيز الحويصلات على إنبات الشعر بدلاً من المتساقط ويجب الابتعاد عن لبس أي غطاء ضيق للرأس

3.    المواظبة على الرياضة مثل (المشي السريع – السباحة – ركوب الدراجة – العمل بالمنزل) لأن كل ذلك يدفع بالدم إلى الوجه والرأس

4.    الابتعاد عن القلق:- فالقلق والتوتر عاملان مهمان وأساسيان لسقوط الشعر والطريق الأقصر للصلع هو القلق فإذا أردت أن تحتفظ بشعرك فخليك دائماً بارد الأعصاب

5.    التدخين:- فهو ضار جداً جداً بالشعر كما هو مضر بالصحة، فالتدخين يدمر شرايين الجسم كلها وشرايين الرأس خاصةً، فإذا كنت ترغب في شعرك ابتعد عن التدخين

6.    الاستخدام الصحيح لفرشاة الشعر

7.    إذا استخدمت عصير الليمون أو الخل فسوف يصبح شعرك أكثر نظافة ولمعاناً فإن ذلك يعوض ما أطفأه الصابون من لمعان

نفحات سريعة للعلاج من الطبيعة -6

سوف نتكلم اليوم بإذن الله تعالى عن نباتين من أهم النباتات، والمشروبات أيضاً التي نستخدمها في حياتنا اليومية وباستمرار وهما (السحلب، والينسون)، وسوف نبدأ بمشيئة الله تعالى بالسحلب:-
وهو نبات مشهور جدا، وأيضاً من الأعشاب المعمرة وهذا النبات الذي يصنع منه المشروب المعروف لدينا، ولكن هل سألنا أنفسنا يوماً ما هي فوائد هذا النبات، فسوف نتناول عزيزي القارئ فوائد هذا النبات سريعاً:-
1.    يستعمل كمضاد للإسهال بطريقة كبيرة جداً وخاصةً عند الأطفال
2.    يعمل على إيقاف النزيف الداخلي للمعدة أو (قرحة المعدة)
3.    يستعمل كشراب منعش جداً ويمكن تحليته بالعسل أو بالسكر أو بالحليب

ونأتي بعد ذلك للينسون:-
وهذا النبات معروف أيضاً ومشهور جداً ويصنف هذا النبات من فصيلة الخيميات، ساقه مضلعة وتتفرع منها أفرع طويلة وهذه الأفرع تحتوي على أوراق مسننه ومستديرة أما أزهاره فهي أزهار بيضاوية الشكل
ومن أهم فوائد وخصائص الينسون أنه:-
1.    يعمل بشكل كبير جداً على تهدئة الأعصاب
2.    مسكن قوي للمغص والسعال
3.    يعمل على تنشيط عملية الهضم
4.    مدر للبول
5.    مفيد جداً للولادة وخاصةً عملية إدرار اللبن

• وإلى أن نلتقي بإذن الله تعالى إلى أعشاب جديدة من الأعشاب المفيدة لجسم الإنسان ولجميع الأمراض الخطيرة في نفحات سريعة للعلاج من الطبيعة -7

تخلص من السمنة تماماً بعشر نصائح

تعتبر السمنة من أخطر (الأمراض) التي يمكن أن نقابلها في حياتنا وبذلك يكون بإمكانها أن تقلب حياتنا رأساً على عقب.
يوجد الكثيرون يعتبرون أن السمنة مجرد حالة عابرة سوف تنتهي مع مرور الزمن ولكن هذا اعتقاد خاطئ تماماً، فالسمنة المفرطة تعتبر من أخطر الأمراض وقد تم تصنيفها من قِبل متخصصون في منظمة الصحة العالمية أنها تأتي بعد وباء الإيدز من حيث الخطورة وذلك لأن السمنة المفرطة ليس مجرد حالة فقط ولكنها تسبب أمراض مزمنة وخطيرة مثل (الجلطات القلبية – والسكتات الدماغية – السكر – تصلب الشرايين – السرطان)، ولذلك يجب عليك التخلص من هذا المرض الخطير ولكن بحكمة حتى لا يعود ثانية وإليك أهم النصائح للتخلص من هذا (الوباء):-
1.    الرياضة: يجب عليك ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة حتى وإن
كانت (المشي) وذلك لأن الرياضة تعتبر أهم وسيلة لكي تحصل على جسم رشيق، وممارسة الرياضة ولو 10 دقائق يومياً تعتبر شيء عظيم وممتاز وأيضاً فإنها لا تضيع من وقتك شيء، وحتى لا تمل من الرياضة فيجب عليك اصطحاب أي شخص من المقربين إليك أثناء ممارسة أي رياضة وأيضاً يجب أن تكون حريصاً على جعلها وسيلة ترفيهية.

2.    رياضة رفع الأثقال: أنصحك عزيزي القارئ أن تحاول وبقدر جهدك أن تمارس هذه الرياضة ولكن بانتظام وبشرط أنها يجب أن تكون تحت إشراف متخصص ولا تقتصر رياضة رفع الأثقال على إنقاص الوزن فقط بل وتعمل أيضاً وبشكل كبير جداً على بناء عضلات الجسم وتحويل الدهون إلى عضلات وتحافظ أيضاً على ثبات الوزن.

3.    الحرص والمداومة على تدوين ملاحظاتك:- يجب عليك تخصيص وقت معين لكي تدون فيه كمية الأكل الذي أكلته وأيضاً نوع الأطعمة التي تناولتها وشعورك نحو كل منها، وما هي الأطعمة التي ترغب في تناولها فذلك يكون له دور كبير جداً وناجح في مساعدتك لإنقاص وزنك.

4.    يجب أن يكون تركيزك على صحتك والاهتمام بها وليس تخفيض وزنك فالصحة هي التي تعمل على خفض الوزن وبسرعة فيجب عليك اختيار الأطعمة الغذائية التي تمنحك الصحة وذلك فضلاً عن الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزنك.

5.    يجب أن تفضل بين (الضغط العصبي الموجود عليك بسبب حالتك النفسية وشعورك بالملل) وبين (طعامك) لأن كثير من الأشخاص عند شعورهم بالملل والغضب فإنهم يفرغون هذا في طعامهم دون أن يشعروا بخطورة هذا الطعام أو حتى يعرفون ما طبيعته فيجب عليك أن تعرف طبيعة الطعام الذي تتناوله.

6.    المساندة والتشجيع:- يجب عدم اليأس أثناء قيامك ببرنامج بالتخسيس وذلك بأن تشاهد البرامج الخاصة بالتخسيس وأيضاً استشارة من كانوا مثلك ونجحوا في إنقاص وزنهم ومعرفة ما الذي ترتب من فوائد نفسية وصحية أثناء قيامهم بالتخسيس وذلك يعتبر عامل مهم جداً للاستمرار في برنامجك.

7.    من أهم العوامل أيضاً في برنامج التخسيس هي مراقبة كمية الطعام الذي تتناولة وذلك بتقسيم وجباتك وأن تمشي على سنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وهي (أن لا تأكل حتى تجوع، وإذا أكلت لا تشبع) ويجب أيضاً تناول وجبات صغيرة طوال اليوم خير لك من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة وذلك يضر وزنك بصورة كبيرة جداً

8.    يجب عليك أيضاً فقدان وزنك وببطء ولا تستعجل في هذا الموضوع بالأخص وذلك لأن فقدان الوزن سريعاً بعقبة مباشرةً اكتساب في الوزن أسرع وعلى هيئة ماء وعضلات

9.    يجب تناول الطعام ببطء أيضاً لأن الدراسات قد أثبتت أن المح يحتاج إلى 20 دقيقة من بداية تناول الطعام حتى يرسل إشارات لك أثناء الشعور بالشبع وعندما تأكل بسرعة تكون في معظم الأوقات قد تعديت إحساسك الحقيقي بالشبع وذلك لعدم قدرة المخ على إرسال الإشارات بسرعة

10.    ومن أهم النصائح أن (تأكل الدهون) ولكن (بحكمة) لأننا قد تناولنا قبل ذلك أن عدم تناول الدهون قد يؤثر على الجسم بالسلب نظراً لاحتياج الجسم للدهون ولكن يجب تناولها بحكمة وبدقة

أسرار الحصول على جسم رشيق

يوجد الكثير من الفتيات والنساء يحلمن بجسم جميل ورشيق وخفيف وهذه هي بعض أسرار الحصول على جسم رشيق:-
1.    احرصي على أن تتناولي وجبة الإفطار فور استيقاظك في الصباح.
 
2.    عدم تناول الأطعمة الجاهزة والسريعة مثل البيتزا والهامبورجر والبطاطس المقلية أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
 
3.    عدم تناول الفشار والسوداني واللب عندما تجلسي أمام التلفاز.
 
4.    أوزني نفسك يومياً على الأقل لتعرض إذا كان هناك زيادة في الوزن أم لا.
 
5.    محاولة تناول اللبن أو الزبادي ثلاث مقادير منهما في اليوم وذلك لكي تحافظي على نسبة الكالسيوم في جسمك.
 
6.    عدم تناول السكريات والحلويات واكتفي بتناول الشاي والماء خصوصاً الماء بكميات كبيرة.
 
7.    نوعية الأكل لا بد أن تكون مفيدة للجسم واعتمدي على الكيف وليس على الكم.