4 تمارين هامة جداً لتنشيط الدورة الدموية

إن تنشيط الدورة الدموية من أهم الأشياء الواجبة علينا لكي نتمتع بحياة صحية أفضل ولن يكون ذلك إلا بممارسة التمارين الآتية:-
1.    تمددي على الأرض على بعد سنتيمترات من الحائط ارفعي ساقيك واسنديهما إلى الحائط بواسطة عقبي قدمين، واتركي قدميك تنزلقان ببطء على الحائط بعد أن تثني مقدمة القدم باتجاه الحائط. كرري الحركة 10 مرات.

2.    تمددي على الأرض وارفعي ساقيك في الهواء واسندي ساقك اليمنى بقدمك اليسرى وحركي القدم اليسرى باتجاه الركبة والفخذ كرري الحركة مع تبديل وضع الساقين.

3.    اجلسي براحة على مقعد وضعي قدميك على وسادة، ارفعي إحدى قدميك وحركي كاحلك باتجاه عقرب الساعة، كرري الحركة 10 مرات، ثم قومي بنفس التمرين للقدم الأخرى.

4.    قفي والساقان متوازيان والفخذان متباعدان، بمستوى الحوض، وقفي على مقدمة قدميك بطريقة تبادلية، حافظي على الوضع بضع ثوان. ثم انزلي وكرري الحركة 10 مرات، وهذه الحركة ينصح بها لمن تضطر للوقوف طيلة النهار.