ما هي علامات الخشونة

توجد علامات شهيرة تتطلب التوجه للطبيب فوراً وهذه العلامات هي:-



1.    صعوبة في الحركة وتقلص العضلات خاصة في الصباح.

2.    صدور أصوات مثل الفرقعة في مفصل الركبة مع حركة المفصل.

3.    آلام شديدة تحدث نتيجة التهاب الأغشية المحيطة بالغضروف. وتزداد تلك الآلام مع التقدم في العمر.

4.    آلام مزمنة ليلاً قد تمنع عنك النوم نتيجة الحركة الزائدة للمفصل.

5.    تورم بالمفصل قد يصاحبه احمرار وإحساس بالسخونة حول المفصل.

6.    حدوث شد عضلي أو انقباضات مع عدم ثبات المفصل.

7.    نقص في معدل حركة الركبة قد يصاحبه شد في العضلة الخلفية مع عدم القدرة على فرد مفصل الركبة إلى نهايته.

كيفية علاجك لعناد طفلك

يشكو كثير من الآباء والأمهات من عناد أبنائهم ويظهر العناد في سن الخامسة وسن الرابعة عشر.
 
ففي سن الخامسة يشعر الطفل بوجوده بين الآخرين ويخشى من أن يضيع وسطهم فيظهر العناد ليؤكد شخصيته.

وفي سن الرابعة عشر يكون قد كبر ودخل في عالم الكبار والمراهقين وفي تلك الحالتين يظهر العناد. وهو يعتبر عناد مؤقت ولتفادي هذا العناد يجب أن نواجهه مواجهة ناجحة برفق وعدم استخدام العنف فإنه سوف يتلاشى من نفسه. 

وقد يظهر عناد الطفل بسبب الأشياء آلاتية:-

1.    مرور الطفل بمشاكل في الدراسة. 

2.    مروره مع زملائه بعدة مشاكل. 

3.    فشله في أي شي.

4.    ظهور من يسعى التطاول عليه. 

ومن الممكن أن نكون نحن السبب في عناد الطفل. عندما نطلب من أولادنا طلبات متعددة في آنٍ واحد. وطلبات غامضة وغير ضرورية. أو طلبات متعجلة. وعدم السماح لهم بان يشرحوا مبرراتهم. 

•     اسباب رفض الأطفال أوامر والديهم

كثير من أوامر الآباء ونواهيهم لا تكون متفقة مع رغبة الطفل مثل (عدم اللعب – وعدم السباحة وغيرها) وقد يرفض الطفل كنوع من أنواع الدلال أو الدلع المفرط. واذ ا أردت منه الاجتهاد فقل له هيا لنجد ونجتهد. 

إن إجبار الطفل علي الطاعة العمياء يقتل شخصية الطفل ويقتل عدم ثقته بنفسه. فإذا كنت تود الطاعة من أولادك فتعلم الأشياء آلاتية:-

1.    لا تصدر أوامر كثيرة مرة واحدة. 

2.    عدم اللجوء إلي أسلوب التهديد والقسوة.

3.    لاينهي عن شيء وتسمح بنفس الشيء مرة أخرى.

4.    تجنب كلمة (أسرع) عندما تطلب منه فعل شيء. 

5.    الطلب برفق أفضل من التأنيب والتوبيخ.

6.    محاولة اكتشاف سبب العناد سواء كانت (رفاق السوء – وعكة صحية – فشل معنوي). 

7.    عدم تدليل الطفل بشدة. 

فوائد البقدونس الجميلة 

    البقدونس هو نبات معروف. انتشرت زراعته كنبات مطبخي وتستعمل أوراقه في الطعام. ويعتبر من التوابل المشهورة وله فوائد  طبية كثيرة منها:-

1.     البقدونس مجدد للخلايا. وفاتح للشهية ومدر للعرق.

2.     أوراقه الطازجة تستخدم في الطعام.

3.     ينظف الجسم من السموم.

4.     مفيد في اضطرا بات الدورة الدموية واحتقان الثدي. 

5.     عصيره يستخدم في تنظيف الوجه والرأس.

6.     لعلاج الرمل من البول واضطراب الحيض: وذلك بغلي 50 جرام من النبات أو البذور والجذور أو الأوراق في لتر ماء لمدة 5 دقائق أو تنقع لمدة ربع ساعة ويشرب من هذا المغلي أو المنقوع كوبان في اليوم قبل الطعام. 

7.    لطرد الديدان: يغلي قبضة من البقدونس ومثلها من الكرفس ومثلها من البنفسج في كأس ماء ويشرب صباحاً علي الريق. 

8.    أوراقه (مهروسة) تستعمل كعمل كمادات مطهرة وشافية من الجروح والأورام والآلام العصبية. وأمراض الرضاعة وكمادات علي الثدي لعلاج الالتهابات. 

9.    للحصول علي وجه جميل ووضاء ومشرق: يغسل الوجه لمدة أسبوع صباحاً ومساءً بمغلي (قبضة من البقدونس) في لتر ماء لمدة 15 دقيقة ويستعمل هذا المغلي فاتر. ويعالج الوجه من البثور والحبوب بغسيل الوجه مرتين في اليوم بعصير أو منقوع البقدونس.

تحسين صحتنا بتحسين غذاءنا

يقضي الإنسان معظم وقته جالساً إما أمام التليفزيون أو أمام الكمبيوتر أو في السيارة لذلك أن تعدل من جلستك والانتباه لهذه الأقاويل.

1.    يجب ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يومياً.

2.    النظام الغذائي المتوازن يحافظ على لياقتك وصحتك البدنية. 

•     هرم غذائي متوازن

لأول مرة في التاريخ (هرم غذائي متوازن) تم تفصيله حسب الكميات الموصي بها في قائمة الغذاء الصحي.

وهذا الجدول يشمل (البروتين – الدهون – الكربوهيدرات -  الدهون المشبعة والغير مشبعة – الكولسترول)

وهذه هي القائمة بالكميات الموصي بها لتساعدك في الحصول علي نظام غذائي صحي متوازن:-

الإنسان البالغ يحتاج من 45% إلى65% من السعرات الحرارية يومياً من الكربوهيدرات. وحوالي 25% من السعرات الحرارية من السكريات الطبيعية أو المشروبات الغازية والحلوى ومن20% إلى 35% من السعرات الحرارية من الدهون ومن 10% إلى 35% من السعرات الحرارية من البروتين.

يحتاج الرجل في سن الخمسين فيما فوق 38 جرام من الألياف بينما تحتاج النساء إلى 21 جرام ويجب أن تزيد الدهون عن 35 % إلى 20 % من السعرات الحرارية في اليوم. لكن الكميات القليلة جداً من الدسم والكثيرة من الكربوهيدرات يمكن أن تخفض الكولسترول الجيد مما يسبب خطر الإصابة بأمراض القلب فيجب تناول 50% من الكربوهيدرات و30% أو أقل من الدهون. 
 

•     السر في النشاط والحركة 

يجب أن يقوم الإنسان البالغ أو الطفل بنشاط علي الأقل لمدة ساعة في اليوم مثل (المشي – صعود السلم – اللعب في الحديقة). 
 

•     فائدة تناول الخضروات

إن الإنسان بحاجة إلي المزيد من الفواكه والخضروات ثلاث مرات في اليوم وبحاجة أيضا إلي خفض الدهون المشبعة حيث أنه ترتفع نسبة الإصابة بالأمراض كلما ابتعد الناس عن تناول الكمية المعتدلة من الغذاء. ومن النشاطات الرياضية.