الأطعمة والرجيم السريع المضادة للدهون
فيه ناس عايزين يخسوا وفي ناس عايزين أكل مغذي أو يأكلوا من غير ما يخزنوا في أجسامهم دهون. إليكم أحسن غذاء يعمل ده كله في الخطوات الآتية:-
- أحسن حاجات للتخسيس هي (الليمون – الخل – الشوفان)، وننصح بهذه الأشياء لأنها تعمل على إطار نظام غذائي متوازن للتخسيس وفقدان الوزن سريعاً وعند إتباع نظام قاس لفقدان الوزن سريعاً يجب الحفاظ على الصحة فلا بد من تناول أطعمة حارقة للدهون ومليئة بالفيتامينات والألياف حتى تجذب إليها الدهون أثناء الهضم. وهذه بعض الأطعمة:-
2. الزبادي قليل الدسم والجبن خالي الدسم: تتميز هذه الأغذية بقدرتها الشديدة على الشعور بالشبع ويجب أكلها عند الجوع.
3. الأسماك الدهنية: يوجد أسماك تحتوي على دهون جيدة تساعد على فقدان الوزن سريعاً مع الحفاظ على صحة جيدة ومن أمثلتها: السلمون والماكريل والسردين والرنجة.
4. نخالة الشوفان: غنية جداً بالألياف التي تمتص الدهون وتسهل عملي الإخراج.
5. اللحوم منزوعة الدسم: اللحوم أو الدواجن الغير دسمة مشوية أو مطهوة على البخار مفيدة جداً للرجيم وبناء العضلات لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
6. الفلفل: مضاد للأكسدة وغني بفيتامين (سي) وغني بالألياف، ويحسن البشرة ويسهل عملية الإخراج.
7. الكرفس: مدر للبول وينقي الجسم.
8. التفاح: غني جداً بالألياف ومفيد جداً للرجيم ويجب تناول ثلاث تفاحات يومياً فإنها تقضي على الدهون ومفيد للشهية.
9. شربة يمكن تجهيزها بسهولة جميلة جداً جداً للرجيم: (كرنب + بصل + كرفس + فلفل) يتم طهوها في إناء ويضاف إليها ملعقة نخالة الشوفان ويمكن تناول هذه مع شريحة فراخ أو سمك.
10. (الخل – الليمون – القرفة – الزعتر) حلفاء لأسرع تخسيس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق