رجيم يوافق مزاجك

نظام غذائي جميل ومفيد وغير معقد وبعيد كل البعد عن الأنظمة الغذائية القاسية:-
 
هذه هي الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن مع التمتع بمزاج جيد لا يعكره الحرمان من شيء.
 
1.    الأسماك: تناول الأسماك الغنية بـ(أوميجا3) الدهنية وثمار البحر تجعل المزاج معتدل مع التمتع بقوام لا مثيل له.

2.    مأكولات الكالسيوم: المأكولات الغنية بالكالسيوم مثل (عصير البرتقال – الحليب خالي الدسم – الجبن) تعمل على مقاومة القلق والاكتئاب خصوصاً أيام العادة الشهرية دون زيادة في الوزن.

3.    الشوكولاتة: تطلق هرمون (الأندروفينز) التي تعالج تعكر المزاج خصوصاً الشوكولاتة السوداء خفيفة الدهون أو السائلة والتي تحتوي على لبن منزوع الدسم.

4.    النشويات: نشعر بالارتياح بعد تناولها فيجب اختيار النشويات المفيدة دون الزيادة في الوزن مثل خبز القمح الكامل – الأرز – الحبوب غير المقشرة والابتعاد عن الدقيق الأبيض والجاتوه.

5.    فيتامين (ب): يلعب هذا الفيتامين دور مهم في صحة الجهاز العصبي ويوجد في الحبوب الكاملة مثل (البسلة – الفاصوليا – القمح) فهي تنقي الذهن وتمنحنا الطاقة.

6.    القهوة: الاعتدال في شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تعالج الاكتئاب ويزيد من الطاقة الحيوية.

7.    الفاكهة: إنها خليفة الرشاقة ومفيدة جداً للصحة النفسية ومقوية للأوعية الدموية في الدماغ وتخفف من سرعة تدهور القدرات الذهنية عند المسنين وغنية بمضادات الأكسدة.

8.    التمارين الرياضية: مفيدة جداً للرشاقة وللصحة ومفيدة في تحسين المزاج.