الأرق وأسبابه

الأرق يعتبر من أمراض العصر ويصيب السيدات أكثر من الرجال وكبار السن أكثر من الشباب فهو عبارة عن قلة النوم مما يؤثر على الإنسان خلال فترة النهار

• ما هي أعراض الأرق؟

1-    صعوبة البدء في النوم
2-    الاستيقاظ المتكرر

3-    الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم

• وينقسم الأرق إلى ثلاثة أنواع:-

1-    أرق مؤقت:- من ليلة إلى ثلاثة ليال
2-    أرق قصير المدى:- من أربع ليال إلى ثلاثة أسابيع
3-    أرق مزمن:- أكثر من ثلاثة أسابيع

• والمصابون بالأرق يشكون من:-

1-    الخمول خلال النهار
2-    نقص التركيز
3-    كثرة النعاس
والمصابون بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالأكتئاب

فالشخص العادي يحتاج من أربع إلى تسع ساعات نوم خلال ال24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي فعدد ساعات النوم الأزمة تختلف من شخص إلى آخر فأسباب الأرق تنقسم إلى ثلاثة مجموعات:-
1-    أسباب نفسية
2-    أسباب عضوية
3-    أسباب سلوكية وبيئية

• الأسباب النفسية التي تسبب الأرق هي:-

1-    الإكتئاب والقلق
2-    الضغوط العائلية والوظيفية

ولا نعني أن الإضطرابات النفسية أن الشخص مصاب بالجنون أو مريض نفسي. والمصابون بالأكتئاب يجدون صعوبة في النوم

• الأسباب العضوية للأرق:-

1-    الشخير وصعوبة التنفس عند المصابين بالحساسية التنفسية
2-    ارتداد الحمض من المعدة إلى المرئ وأحياناً إلى البلعوم
3-    النوم غير المريح دخول موجات اليقظة على موجات النوم العميق
4-    الألم مهما كانت أسبابه يؤدي إلى الأرق
وأسباب أخرى كالشلل الرعاشي واضطراب الغدة الدرقية. أمراض الكلى

• الأسباب السلوكية والبيئية ومنها:-

1-    عدم النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة
2-    الأرق المكتسب وهو عدم النوم نتيجة مشكلة أو ضغط نفسي فيتعود الإنسان على عدم النوم هذه الفترة حتى بعد زوال المشكلة
3-    الخمول والكسل: الأشخاص الذين يعانون من الكسل ينامون بصورة أسوأ من الذين يعيشون حياة نشطه وعملية
4-    الإفراط في استخدام المنبهات كالشاي والقهوة والسجائر والشيكولاته والكولا، وأيضاً استخدام الكحول

• أساليب علاج الأرق

يجب أولاً: أن يحدد سبب الأرق سواء نفسياً أو عضوياًفإذا حُدد السبب وتم علاجه ذهب الأرق بإذن الله تعالى