الاسترخاء نصف ساعة.... يطيل العمر

• أكدت الأبحاث والدراسات أنه في زماننا هذا المليء بالمشاكل والضغوط النفسية والعصبية، فإن الإنسان برغم كل هذا إذا استطاع أن يأخذ قسطاً من الراحة يومياً ولو لمدة نصف ساعة، فهذا ومن المحتمل بنسبة كبيرة جداً يطيل العمر ويعمل أيضاً على تقليل نسبة الإصابة بأخطر الأمراض.
  
• يجب على الإنسان تجنب الانفعال والتوتر وخاصةً المرأة لحساسيتها وعاطفيتها وأيضاً كثرة التوتر والانفعال يهدد أغلى شيء تحافظ عليه المرأة وهو جمالها ونضارة وجهها ويعمل على ظهور التجاعيد بشكل ملحوظ وتبدو أيضاً أكبر في السن، وكثرة التوتر والانفعالات تؤثر على المرء بصفة عامة ويترتب على ذلك شكاوى كثيرة من أمراض عديدة ومنها:- ارتفاع ضغط الدم – آلام الظهر – وأيضاً الصداع

*وقد أثبتت الدراسات أن الاسترخاء لمدة نصف ساعة يومياً يحمي الإنسان من أمراض كثيرة ويجنبه أيضاً التوتر والقلق، ويمكن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة واعتبارها كنوع من الاسترخاء وذلك قد يعمل على ضبط وتنظيم عملية التنفس، ودخل الاسترخاء أيضاً في المساهمة في علاج بعض الأمراض الشعبية، وإليكم فوائد الاسترخاء:-
1- الأرق: يجب على الإنسان الذي يعاني من الأرق تعويد نفسه على عدم التفكير في المشاكل الموجودة في حياته أثناء توتره أو إحساسه بعدم ضبط نفسيته في ذلك الوقت، وتأجيل التفكير في أي مشكلة إلى فترة ما بعد الاسترخاء لأن بعد الاسترخاء يكون الإنسان منضبط نفسياً ولدية القدرة على حل أي مشكلة.
2- أمراض القلب: يجب على الفرد أن يسير يومياً لمدة نصف ساعة ع الأقل في الهواء الطلق لأن ذلك يساعد على تنظيم ضربات القلب.
3- تنشيط العقل: يمكنك تنشيط عقلك بعدة طرق ومنها:
◙ استغلال قدراتك على التخيل، ويمكنك تخيل المناظر الطبيعية
◙ يمكنك أيضاً تذكر أيام شبابك أو المواقف المؤثرة في حياتك
◙ تذكر أجمل المواقف العاطفية بالنسبة لك أو أي شيء يدخل إلى قلبك السعادة
◙ يجب التخلص من الإحساس بالغضب