أزاي تخس من غير ما تحس....؟

تعتبر الوجبات الجاهزة والسريعة من الوجبات التي تعمل على زيادة الوزن بدرجة كبيرة جداً جداً.
وعندها نلجأ إلى رجيم قاسي ويأتي بنتيجة مفرحة ولكنا لا نستمر حتى نصيب بالإحباط والتعب والإرهاق فهذه نصائح للوصول إلى جسم رشيق ومثالي بدون تعب
1.    تناول ثلاث وجبات منتظمة في اليوم مع عدم تناول أي أكل بين الوجبات خصوصاً السكريات
2.    تناول الأكل ببطء وتركيز وعدم الأكل أمام التليفزيون
3.    عدم تناول الأطعمة المحمرة واستبدالها بالمشوي والمسلوق
4.    تناول الخضروات جميعها نية ومطبوخة
5.    تناول الفاكهة قليلة السعرات مثل (البطيخ – الكانتالوب – الكمثرى – الجريب فروت)
6.    إزالة الدهون من اللحوم وتقليل الزيوت والزبد في الطهي
7.    أكل السلاطات بجميع ألوانها وأنواعها
8.    أكل منتجات الألبان منزوعة الدسم
9.    عدم الإكثار من أكل السكريات وتقليل السكر في الشاي والقهوة
10.    تناول العصائر الخالية من السكر
11.    عدم تناول الخبز الأبيض
12.    تظبيط الحالة النفسية والعاطفية