تجنب أمراض الظهر

توجد أسباب عديدة قد تصيب جهازك الحركي وسوف يؤدي ذلك إلى التقاعص عن العمل، وقد تكون هذه الأسباب لها ارتباط قوي بأسلوب حياتك التي تمارسها من بداية يومك حتى النوم، وأثناء ممارسة يومك قد تحدث عادات سيئة وخاطئة في هذه الممارسة وهذه الأخطاء والعادات هي التي تحدث الخلل في جهازك الحركي وفي بعض الأوقات قد تتسبب في تعطيل عملك بشكل ملحوظ وهذا قد يؤدي أيضاً إلى منعك من ممارسة نشاطك اليومي وقد تتمثل هذه الأخطاء في:

•     الجلوس على الأرض
•     قلة الحركة
•     الوزن الزائد
•     الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر

وقد يسبب الخلل في الجهاز الحركي أمراضاً ومن أهمها:-

•    هشاشة العظام: وهي عبارة عن احتواء العظام على نسبة قليلة من الكالسيوم وقد يؤدي ذلك إلى ضعف العظام وسهولة كسرها والإصابة بهذا المرض يكون موجود بنسبة كبيرة في السيدات.
•     خشونة الركبة: تحتوي الركبة على سائل وهذا السائل هو المسئول عن تحريك الركبة وتنشيطها بسهولة ويسر وقد تحدث خشونة الركبة بسبب جفاف هذا السائل وذلك للأسباب الآتية:-

   ◙ قلة الحركة
   ◙ الوزن الزائد
   ◙ التقدم في العمر
   ◙ العادة السرية

*نصيحة هامة لتجنب هذا المرض:-
يجب علينا ممارسة الأنشطة الرياضية وخاصةً المشي، والمشي ليس بموضوع متعب أو شاق.