تجنب التوتر والقلق عند الاستعداد للامتحان

لا بد أن يصاحب فترة الامتحانات عند التلاميذ والطلبة وأولياء الأمور توتر وقلق ولتجنب هذا أو الحد منهما يجب إتباع الآتي:-

1.   يجب دراسة المواد بأكملها ومذاكرتها جيداً.

2.    لتنشيط الذهن يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية.

3.    النوم لوقت كافي قبل الامتحان.

4.    دخول الامتحان بثقة واعتبره فرصة لعرض ما درسته أثناء العام الدراسي.

5.    عدم الذهاب إلى الامتحان بمعدة خاوية وتناول بعض الخضروات والفاكهة صباحاً قبل الامتحان تقلل من حدة التوتر.

6.    خذ معك بعض المشروبات المرطبة فإنها تقلل من الحدة والتوتر أثناء أداء الامتحان.

7.    الذهاب إلى الامتحان مبكراً ولا تتأخر.

8.    عدم مراجعة كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان.
 

•     نصائح خلال الامتحان:-

 
1.    قراءة الأسئلة والتعليمات بدقة.

2.    توزيع الوقت حسب حجم الأسئلة وطبيعتها.

3.    إذا قابلت سؤال صعب اتركه وابدأ بالأسهل.

4.    اجلس بطريقة مريحة وصحيحة.

5.    إذا واجهك سؤال تحريري لا يمكنك الإجابة عليه اتركه وجاوب سؤال آخر فذلك قد يعيد لك تذكر ما نسيته.