وقاية المخ من مرض النسيان
بعض السيدات يعانين من ضعف الذاكرة ابتداء من سن الخمسين وهذا لا يعني أنكي سوف تصابين بمرض الزهايمر. كل ما يعنيه هذا الموضوع أنك لم تحصلي على التغذية اللازمة للمخ ليقاوم عملية هدم وبناء الخلايا مع تقدم العمر.
*بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع الكولسترول والضغط تعمل على انحدار الذاكرة.
*وهذه بعض وسائل الوقاية من ضعف الذاكرة
1- تدريب العقل: يجب أن تشغلي نفسك اجتماعياً فهذا يقلل من شيخوخة المخ
2- شرب كوب من القهوة أو الشاي فالكافيين الذي في القهوة والشاي أو الكولا ينشط الذاكرة للمدى البعيد.
3- أخذ مكمل غذائي: كلما تقدم السن تقل امتصاص الأمعاء الدقيقة لفيتامين ب12 الذي يقوي الذاكرة (اللحوم خالية الدهن – البيض – منتجات الألبان قليلة الدسم) غنية بفيتامين ب12
4- شرب الماء بكمية كبيرة: الجفاف الناتج من قلة الماء يؤثر على تدفق الدم إلى المخ وبالتالي يؤدي إلى ضعف الذاكرة وصعوبة تذكر الأشياء
5- كثرة تناول الفاكهة والخضروات: لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة والسبانخ قادرة على علاج ضعف الذاكرة.
6- شرب شاي الميريمية: يحسن الذاكرة ولكن يجب شربه من حين لآخر ولا يجب شربة يومياً.
7- الجنكة: تحسن من الدورة الدموية – تسهيل حصول خلايا المخ على الغذاء
8- ممارسة الرياضة (المشي – ركوب الدراجات) تزيد من تدفق الدم إلى المخ
9- العلاج الهرموني: هرمون (الإستروجين) يحمي من ضعف الذاكرة
10- عدم التوتر: ارتفاع مستوى الكورتيزول وهرمونات يقلل من تذكر الأشياء المهمة كأرقام الهواتف والأسماء
11- أكل الفاكهة الحمضية: تمنع تراكم الكولسترول والمواد الدهنية في الأوعية الدموية بالمخ
12- أخذ كمية كبيرة من فيتامين (هـ)
13- أخذ جزء من حمض الفوليك
14- محاربة الإكتئاب: فإنه يعمل على عدم التركيز
*متى يجب عليك الذهاب إلى الطبيب؟؟
إذا كان النسيان لديك يتصاعد بصورة كبيرة يجب الذهاب إلى الطبيب
يحدث إنخفاض الذاكرة بسبب حالات مرضية خطيرة مثل:-
1- الأكتئاب
2- إضطرابات الغدة الدرقية
3- حالات النقص الغذائي
4- أدوية الضغط المرتفع تسبب ضعف الذاكرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق