خمس أشياء تحافظ على شبابك

إذا كنت ترغب في الحفاظ على أيام الشباب وتأخر ظهور أعراض الشيخوخة، فيجب تناول هذه الأشياء:-

1. زيت الزيتون: يحتوي على زيوت أحادية غير مشبعة تعمل على انخفاض أمراض القلب والسرطان وذلك بإضافته إلى جميع الأطعمة ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الأمراض المرتبطة بالعمر.

2.  الزبادي: إن الذين يتناولون الزبادي بكثرة يمكن أن يكونوا من المعمرين في الأرض فهو غني بالكالسيوم الذي يمنع مرض هشاشة العظام ويوجد به بكتريا تساعد على صحة الأمعاء وعدم ظهور الأمراض بها.

3. المكسرات: غنية بالدهون الغير المشبعة، مثلها مثل زيت الزيتون في مزاياها إلا أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد كيميائية ومواد نباتية إلى جانب المواد المضادة للأكسدة.

4. الشيكولاتة: الكاكاو الساخن يزيد من مرونة واتساع الأوعية الدموية ويقلل من مخاطر ضغط الدم والسكر وأمراض الكلى.

5. السمك: غني جداً بدهون أوميجا 3 التي تمنع تراكم الكولسترول في الدم والشرايين وتحمي القلب من الأمراض.