شيل / شيلي من عمرك عشر سنين
يحب الإنسان وخصوصاً السيدات أن يبدين أصغر في السن وأكثر جمالاً ويعملن على إخفاء السن الحقيقي لهم وهذه بعض الخطوات لتقللي من عمرك عشر سنين:-
الخطوة الأولى:-
التنفس ببطء: يعمل على قلة غاز ثاني أكسيد الكربون في الدم والذي يؤدي إلى سرعة ضربات القلب ويقلل نسبة الأكسجين بالمخ مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب والنسيان
- تنفسي بحيث تعدي 10 أنفاس في الدقيقة ويكون النفس خارج من البطن
الخطوة الثانية:-
النوم بقدر كافي يعمل على زيادة جهاز المناعة وبناء العضلات والعظام
الخطوة الثالثة:-
أنظري إلى نفسك على أنكي شابة طول الوقت فإذا نظرتي على أنك فقدتي شبابك ولياقتك، (فسيصل بكي إلى هذه المرحلة وبسرعة)
ضعي مرطبات تقي من الشمس – وضعي الكريمات المرطبة على الوجه لان 80% من أمراض الجلد سببها الشمس
الخطوة الخامسة:-
الضغوط النفسية والشعور بالإحباط، لأن الضغوط النفسية تساعد في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة ويعمل على ارتفاع السكر في الدم
الخطوة السادسة:-
استعمال زيت الزيتون في جميع وجبات الغذاء والسلطات لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين (E) – (A)
الخطوة السابعة:-
أنظري إلى الحياة بتفاؤل فهذا يعمل على تقوية جهاز المناعة
الخطوة الثامنة:-
أفقدي الوزن ببطء لأن فقدان الوزن بسرعة يعمل على ترهل الجلد وظهور علامات الشيخوخة
الخطوة التاسعة:-
الإكثار من أكل الأسماك، وأكل السلمون والماكريل والسردين 3 مرات في الأسبوع يقوي القلب والمخ، ويقوي الذاكرة لاحتوائه على (أوميجا 3) ويجعل البشرة أكثر نضارة وشباباً
الخطوة العاشرة:-
الصعود على السلم والهبوط 6 مرات في اليوم يشد عضلاتك وينشط الدورة الدموية وينقص الوزن
الخطوة الحادية عشر:-
الحرص على تناول مادة الإفطار بشرط أن تحتوي على جميع المواد الغذائية مع بعض الفواكه
الخطوة الثانية عشر:-
يجب الحرص على تنظيف الأسنان ولو مرتين يومياً
الخطوة الثالثة عشر:-
عمل التمارين الرياضية لأن الرياضة تمنع السمنة وتزيد لياقة جسمك
الخطوة الرابعة عشر:-
أكثري من أكل السلطة ذات الأنواع المتعددة مثل (الجزر – الطماطم – الكرنب – الخضروات بجميع أنواعها) فهي تحمي من الأمراض وتحافظ على شبابك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق