ماذا تفعل إذا كان قلبك ضعيفاً؟

• أثبتت الدراسات الحديثة أن نشاطات من نوع المشي وركوب الدراجات (حتى داخل المنزل) 5 أيام في الأسبوع ولثلاثين دقيقة في اليوم، تحمي من الأزمات القلبية. فهذا النوع من التمارين يقوي عضلات القلب ويحافظ على مرونة الشرايين. ولاحظ أطباء الرياضة أن ثلاثة جلسات رياضية في الأسبوع تعالج دون أدوية التوتر العصبي المعتدل. ولكن يجب ملاحظة نقطة هامة، وهو أن اختيار الرياضة المناسبة يعتمد على السن. فمن يقل عمره عن 40 عاماً يستطيع أن يمارس جميع الرياضات بما في ذلك التزلج وتسلق الجبال، ولكن تدريجياً أما أكثر من ذلك فينصح بالتمارين الرياضية فقط والمشي.