تمارين مفيدة لمستخدمي الكمبيوتر

• قد يجلس الكثيرون على الكمبيوتر لساعات طويلة جداً مما يجعلهم يصابون بالكسل وأيضاً يصابون بمشكلات في الجسم والعضلات والعمود الفقري ومفاصل اليدين أيضاً، ويوجد كثيرون أيضاً يصابون بآلام الشد العضلي المتكرر بسبب الاستخدام السيئ للكمبيوتر، وللتغلب على كل هذا يجب ممارسة التمارين البسيطة وإليكم هذه التمارين:-

1.    تمارين الكتفين:-

•     قم بالجلوس بوضع عادي مع الالتزام بوضع كتفك على مستواه الطبيعي وبعد ذلك قم بألفات الأذن اليسرى إلى الكتف الأيسر ثم اليمنى إلى الكتف الأيمن وذلك مع وضع رأسك مائلة للخلف، وقم بتكرار هذه الخطوات ولكن مع وضع رأسك مائلة للأمام.

2.    تمارين الظهر:-

•     قومي بعقد يديك وراء رأسك وذلك مع مراعاة أن تكون راحتا اليدين في اتجاه السقف، ثم قومي بمد عمودك الفقري على قدر استطاعتك.

3.    تمارين العنق:-

•     قومي بوضع أصابعك على ذقنك ثم قومي بالضغط عليها بلطف مره إلى الخلف ومره إلى الأعلى، وبعد ذلك قومي بتحريك أصابعك مع تمديد عنقك إلى الأمام.

4.    تمارين الذراعين والرسغين:-

•     قومي بعقد يديك وراء ظهرك، ثم قومي برفعها بعيداً عن جسمك وذلك على أن يكون الظهر مقوس إلى الأمام