الكالسيوم وأهميته بالنسبة للجسم

يعتبر الكالسيوم عنصر من العناصر الأساسية لبناء العظام والأسنان في جسم الإنسان.

• ويعتبر الكالسيوم أيضاً:-

1.     ضروري في تنظيم ضربات القلب
2.    ويعمل على انبساط وانقباض العضلات (عدم تشنج عضلات الجسم).
3.    يساعد على تكوين جلطة الدم.
4.    ينظم انتقال النبضات العصبية في الجهاز العصبي المركزي.
5.    يساعد الجسم في امتصاص الحديد.
6.    فيتامين (د) يساعد الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم وسكر اللاكتوز (يدخل الكالسيوم في عملية تنشيط إنزيمات عديدة مثل الليبيز الذي يحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم).
7.    يساعد على ضبط ضغط الشرايين.
8.    يساهم في التركيب البروتيني للحمضين النوويين RNA, DNA وتتراوح نسبة الكالسيوم في جسم الإنسان ما بين 1-105 كجم ويوجد أيضاً في الدم فنسبته في بلازما الدم 9-11 ملليجرام/لتر
 

• أهم مصادر الكالسيوم:-

يوجد الكالسيوم بنسبة كبيرة في (الجبن – الحليب – السمسم – سمك السردين – سمك السلمون – التين المجفف – الثوم – الشعير – اللبن – البيض – اللحوم – الخضروات الورقية مثل: الملفوف والسبانخ – الموالح – المكسرات – اللوز والجوز – نخالة الذرة)
 

• يوجد أعراض ناتجة عن نقص الكالسيوم في جسم الإنسان عن المعدل الطبيعي. وهذه هي الأعراض:-

1.    الإصابة بالكساح ولين العظام.
2.    تلف الأسنان.
3.    تشنج وتقلص العضلات.
4.    تنميل الذراع أو الساق وآلام عصبية.
5.    تقصف الأظافر والأكزيما.