طرق مفيدة لتخسيس وإزالة الدهون من الأفخاذ والأرداف

يجب علينا أولاً أن نعرف ما هي الأسباب التي تسبب السمنة في هذه المناطق؟
◙ كثرة أكل الدهون وقلة الحركة
◙ الجلوس لفترات طويلة
◙ عدم إتباع الأكل الصحي
◙ النوم بعد العشاء مباشرةً

ما هي أفضل وأسهل طرق العلاج للسمنة الموجودة في هذه المناطق؟
Θ الرياضة، ويوجد عدة طرق منها وهي:-
◙ المشي
◙ السباحة (حركة الضفدع)
◙ الصعود على السلم والنزول لمدة لا تقل عن 10 دقائق
◙ يجب الامتناع عن الأكل والشرب قبل التمرين بساعة وشرب المياه مع التمرين

أيضاً من المأكولات التي تساعد على نسبة عالية من النحافة:-
◙ عمل عصير من (الكوسة) و (الفاصوليا الخضراء) بعد السلق وشرب كوب قبل الوجبات
◙ (ملعقة قرفة + ملعقة زنجبيل) يتم غليهم جيداً ويشربوا قبل كل وجبة
◙ عمل السلطة الخضراء وإضافة (الفجل – الجرجير – البصل – الثوم) كثيراً

الأشياء التي يجب الامتناع عنها تماماً أثناء فترة الرجيم:-
◙ (الحلويات – الدهون – الملح – السكر)
◙ المواد التي تحتوي على (الكافيين – المقليات)
◙ أكل المشويات

من أهم الطرق التي تساعدك على إزالة الأرداف والأفخاذ:-
◙ 2 ملعقة بن مطحون ويتم عجنها بماء دافيء ثم يتم وضعها على الأماكن المراد تخسيسها وإزالة الدهون منها وبعد وضعها يتم التدليك بحركة دائرية ولمدة (10 دقائق)
◙ الجلوس في (البانيو) ثم يتم فرك هذه المناطق بالملح الخشن أو الشابة