رجيم من أجل (ليلة العمر)

كثير من الفتيات تحلم بليلة العمر وتحلم أي فتاة أن تكون أجمل عروسة في هذه الليلة، وتصاب بالحيرة في اختيار الماكياج المناسب والفستان المناسب واذا كان لا يتناسب معها أو مع شكلها العام فتلجأ إلى رجيم قاسي جداً في بعض الأحيان، ويحظي البعض في اتباع هذه الأنظمة دون تحديد نسب الدهون البروتينات ونسبة المياه في الجسم. حيث يجب اتباع نظام مناسب وليس بشكل عشوائي. يجب التركيز في هذا النظام على الخضروات والفواكه بكمية كبيرة لأنها تحتوي على فيتامينات وأملاح معدنية تساعد على نضارة البشرة وحيويتها.

*يجب الابتعاد عن النشويات بكل أنواعها، وتناول السكريات بشكل قليل ويمكن استبدالها ببدائل السكر. وبالنسبة للبروتينات فيجب الاكثار من تناول الأسماك فهي غنية بالفوسفور ومفيدة ويجب تقليل اللحوم المليئة بالدهون مثل اللحم الضاني.

*يجب اتباع هذا النظام قبل موعد الزفاف بشهر مع اتباع بعض التمارين الرياضية. مع المشي ساعتين يومياً بعد الغداء والنظام الغذائي كالآتي:-

•     في الإفطار: كوب عصير برتقال – بيضة مسلوقة – ربع رغيف عيش بلدي – قطعة جبن قريش 50 جم

•     بين الإفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

•     الغداء: طبق شوربة كبير منزوع الدسم – طبق سلطة خضراء متوسط – طبق خضار باللحم المفروم أو 4 ملاعق خضار مطبوخ – قطعة لحم منزوعة الدهن أو نصف فرخة مشوية أو 4 سمكات مشوية

•     العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الوجه