هدي النبي صلى الله عليه وسلم في حفظ الصحة

يقول الله تعالى ’’وكلوا ما شربوا ولا تسرفوا‘.

وروى البخاري في صحيحة من حديث ابن عباس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ’’نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ‘‘.
 
وفي الترمذي وغيره من حديث عبيد الله بن محسن الأنصاري قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ’’من أصبح معاً في جسده آمناً في سربه عنده قوت يومه فكأنما حيزت له الدنيا‘‘.
 
وفي الترمذي أيضاً من حديث أبي هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال: ’’أول ما يسأل عنه العبد يوم القيامة من النعيم أنه يقال له: ألم نصح لك جسمك ونروك بالماء البارد‘‘ كما في قوله تعالى ’’ولتسئلن يومئذٍ عن النعيم‘‘.
 
وفي مسند الإمام أحمد: أن النبي صلى الله عليه وسلم قال للعباس: ’’يا عباس يا عم رسول الله سل الله العافية في الدنيا والآخرة‘‘.
 
وأيضاً عن أبي بكر الصديق قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول ’’ سلوا الله اليقين والمعافاة فما أوتي أحد بعد اليقين خيراً من العافية‘‘ فجمع بين عافيتي الدين والدنيا.
وسوف نجد أن المحافظة على الصحة وحفظها في الكلمتين اللتين ذكرهما الله تعالى كلوا واشربوا ولا تسرفوا ويؤكد قول النبي صلى الله عليه وسلم ’’نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع‘‘ أي عدم الإسراف في الأكل وعدم تناوله إلا في حال الجوع فقط لأن هذا يمنح الجسم فرصة عظيمة في امتصاص بقايا الطعام ولا يسبب إرهاق للمعدة وللجهاز الهضمي بشكل عام كما أن تناول الطعام على غير جوع فإنه يسبب أمراض كثيرة لا محالة.
ومن تأمل هدي النبي صلى الله عليه وسلم وجده أفضل هدي يمكن حفظ الصحة به فإن حفظها يوقفه الرسول صلى الله عليه وسلم على حسن تدبير المطعم والمشرب وعدم الإسراف فيهما وكذلك الملبس والمسكن والهواء والنوم واليقظة والحركة والاستفراغ والاحتباس فإذا حدثت التدابير وعدم الإسراف في كل هذا يمكن أن يحفظ على الصحة دوامها..
ونسأل الله تعالى أن ينفعنا بهدية صلى الله عليه وسلم. آمين.

جسد الإنسان هذه المعجزة

أنت تمضغ خلال حياتك سعة نصف حاوية، وقلبك يضخ 250 مليون لتر دم.

نتقاسم معه وجودنا دون أن نعرف أن جسدنا بطل ألعاب قوى، وأنه يتمتع بقوة أداء أسطورية. وهذه جولة مع بعض الأعضاء لنستكشف معاً مدى قوتها.

أولاً: الشعر:-

•     من 10000 إلى 150000 جراب وبري في فروة الرأس: الشعر يعيش 3 سنوات عند الرجل، و10 سنوات عند المرأة ثم يتجدد. وهكذا فإن الرجل يحمل 3 ملايين شعرة خلال حياته، والمرأة تحمل مليونا فقط، ولكن الرجل يفقدها بسهولة أكبر بفضل الهرمونات الذكورية وإفرازات الغدد الدهنية.

•     9.20 أمتار هو الطول الذي يمكن أن يبلغه شعر الرجل إذا ما قرر مقاطعة الحلاق:- شعر المرأة يمكن أن يصل إلى 10.20 أمتار، وهو صعب التسريح كل يوم، ولا ضرورة له، فأعلى الرأس هو ما يجب حمايته. فتساقط الشعر يتم غالباً عند مستوى الجمجمة، وهذا ما اهتم به الهندي يوجي ماتا جاجدامبا الذي ولد سنة 1917 واستطاع الاعتناء بشعرة حتى وصل طوله إلى 4.23أمتار.

•     7.93 أمتار هو الرقم القياسي للشعر الطويل في العالم:- ولا فائدة من محاولة تحطيم هذا الرقم، فأقصى طول شهر للإنسان العادي يتراوح بين 60، و90سم.

•     90 شعرة يفقدها الطفل يومياً، والبالغ يفقد ما بين 35، و100 شعرة يومياً، حسب حالته العامة، أما العجوز فيجد حتى 120شعرة على سترته، دون أي أمل في استعاضتها، وينمو الشعر بمعدل 0.35 ملم في اليوم أي بمعدل 12.80سم في السنة.

تجنب التوتر والقلق عند الاستعداد للامتحان

لا بد أن يصاحب فترة الامتحانات عند التلاميذ والطلبة وأولياء الأمور توتر وقلق ولتجنب هذا أو الحد منهما يجب إتباع الآتي:-

1.   يجب دراسة المواد بأكملها ومذاكرتها جيداً.

2.    لتنشيط الذهن يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية.

3.    النوم لوقت كافي قبل الامتحان.

4.    دخول الامتحان بثقة واعتبره فرصة لعرض ما درسته أثناء العام الدراسي.

5.    عدم الذهاب إلى الامتحان بمعدة خاوية وتناول بعض الخضروات والفاكهة صباحاً قبل الامتحان تقلل من حدة التوتر.

6.    خذ معك بعض المشروبات المرطبة فإنها تقلل من الحدة والتوتر أثناء أداء الامتحان.

7.    الذهاب إلى الامتحان مبكراً ولا تتأخر.

8.    عدم مراجعة كل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان.
 

•     نصائح خلال الامتحان:-

 
1.    قراءة الأسئلة والتعليمات بدقة.

2.    توزيع الوقت حسب حجم الأسئلة وطبيعتها.

3.    إذا قابلت سؤال صعب اتركه وابدأ بالأسهل.

4.    اجلس بطريقة مريحة وصحيحة.

5.    إذا واجهك سؤال تحريري لا يمكنك الإجابة عليه اتركه وجاوب سؤال آخر فذلك قد يعيد لك تذكر ما نسيته.

أطعمة يجب الابتعاد عنها عند الاستعداد للحمل

إن الحمل من الأشياء الجميلة التي تنتظرها النساء ولكن عند الاستعداد للحمل يوجد أغذية يجب تجنبها والابتعاد عنها في هذه الفترة وهذه الأطعمة هي:-
1.    المحليات الصناعية: تتحلل داخل الجسم إلى غاز الفورمالدهايد الذي يستطيع أن يمتع التبويض.

2.    الدهون الحيوانية: الحيوانات التي تتربى على الاعتماد على الهرمونات لسرعة نموها تفسد عملية التوازن الهرموني وتنتقل إلى بطانة الرحم سواء في اللحوم أو الألبان.

3.    الدقيق الأبيض والسكر: يجب تجنبهما لأنهما يفسدان الأملاح والمفيدة لجسمك التي تقوي الخصوبة.

4.    المشروبات الغنية بالكافيين: تناول القهوة من 3 فناجين أو أكثر يخفض فرصة الحمل عند المرأة.

5.    الأطعمة السريعة: الوجبات السريعة والتي بها ألوان تسبب مشكلات في الحمل والولادة.

6.    الكحوليات: إن الكحوليات تعطل امتصاص العناصر المفيدة مثل (الكالسيوم – الحديد – الزنك – فيتامين B) التي تزيد من فرص الحمل عند المرأة.

7.    الأسماك: الأسماك التي تعيش في المحيطات البعيدة مثل (القرش – السمك الأحمر – التونة) تقلل الخصوبة عند الرجال والنساء فيجب تناولها مرة واحدة في الأسبوع.

8.    البازلاء الخضراء: تقلل فرصة الحمل عند تناولها بنسبة 30% عند النساء.
 
9.    منكهات الطعام: يتم خلط الطعام بمنكهات طعم (الوجبات السريعة) وهذه المنكهات تتسبب في عدم خصوبة الحيوانات المنوية.

•     نصائح يجب العمل بها

1.    الالتزام بالطعام العضوي أو الطبيعي: كلما لجأتي إلى الطعام الطبيعي والغير مصنع (الطهو الصناعي) يقل فرصة تعرضك للسموم والملوثات وذلك يساعد في زيادة فرص الحمل.

2.    تناول الطعام الخام: الطعام الخام هو (الطعام النيئ) غير المطبوخ مثل الفواكه والخضروات الطازجة مثل (العدس – الحمص) وهذه تدعم النمو الهرموني الطبيعي وتزيد من فرصة الخصوبة والحمل بنسبة 20% عند النساء والرجال.

أحدث طرق تجنبك آلام أسفل الظهر

آلام الظهر من الآلام المبرحة التي تصيب أكثر الأشخاص خصوصاً النساء لأنهن في الغالب يقمن بحمل الأشياء الثقيلة أثناء القيام بأعمال المنزل أو بسبب الحمل أو بسبب حمل الأطفال الصغار. وهذه بعض النصائح لعلاج هذه الآلام أو الوقاية منها:-

1.    تقوية العظام: وهذه عن طريق زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم وفيتامين (ك) الذي نحتاجه لصحة العظام ويوجد في القرنبيط الأخضر القاتم وهو يقوم بتثبيت الكالسيوم في العظام وكلما كانت العظام قوية تساعد على حمل الأشياء الثقيلة.

2.    تخفيف الأشياء التي تحمليها: قللي من حجم محتويات حقيبتك التي تحمليها وذلك عن طريق جعلها بحزام طويل وحملها مثل حقيبة ساعي البريد مع تغيرها من كتف إلى آخر.

3.    النوم بشكل صحيح: سريرك عامل من عوامل الإصابة بآلام الظهر فالسرير المريح والأنعم أشد خطورة على الظهر من السرير القاسي.

4.    تقوية عضلات البطن: عضلات البطن القوية تفادي الإصابة في منطقة الظهر، قومي ببعض التمارين التي تقوي عضلات البطن والحوض.

5.    الجلوس في وضع صحيح: الجلوس على المكتب لفترة طويلة 6 أو 7 ساعات له أضرار كثيرة على العمود الفقري، ولا بد أن تجلسي في وضع مستقيم على الكرسي وأن ظهرك مستند إليه وغير محني إلى الأمام.