الرضاعة وتشققات حلمة الثدي

الرضاعة الطبيعية نعمة من نعم الله التي أنعم بها الله سبحانه وتعالى على المرأة وعلى الطفل أيضاً فهي تقوي مناعة الطفل الرضيع وتمد جسمه بالكالسيوم اللازم وبالفيتامينات والأملاح والمعادن اللازمة لنموه. فقد حدثنا الرسول (صلى الله عليه وسلم) برضاعة الطفل عامين لمن أراد أن يتمهما فمع بداية الرضاعة قد تظهر بعض المشاكل مثل تشقق حلمة الثدي وهو أمر مؤلم جداً للأم ومن الممكن أن يسيل منه الدم فذلك يكون موضع خطر على الثدي حيث من الممكن دخول ميكروب وحدوث خراج في الثدي.
وعند حدوث ذلك يجب منع الطفل من الرضاعة من ثدي الأم مباشرةً. ويجب على الأم في هذا الموقف إحضار حلمة صناعية ويتم سحب اللبن من ثدي الأم بواسطة شفاط ثم يوضع في الببرونة ثم يعطي للطفل.
أما حلمة الثدي فتغسل بماء بعد أن يتم غليه لتعقيمه وبمحلول البوريك ثم تدهن بجلسرين بوريكي.
وإما لو كان لقدر الله يوجد في الثدي خارج فتمنع الرضاعة فوراً ومنعاً تاماً لحين معالجته بواسطة الدكتور الجراج.

أسباب سقوط الجنين

يعرف سقوط الجنين عند العامة بـ(الإجهاض) الذي يعرف بالإجهاض التلقائي وهو إما سقوط الجنين مبكراً أو سقوط متقدم في العمر غير إنه قادر على البقاء بديناً ويحدث الإجهاض من 15% إلى 30% عند النساء الحوامل.
في المراحل الأولى يسمى السقوط المبكر.
وما بين الأسبوع 12 و20 من الحمل يسمى سقوط متأخر للجنين. والولادة بعد الأسبوع العشرين وقبل الأسبوع الثامن والثلاثين تسمى (ولادة قبل الأوان).
إذا سقط الجنين والمشيمة فهذا (إجهاض كامل) أما إذا انفصل جزءاً من النسيج انفصل من الرحم فهذا (إجهاض غير كامل).

• أسباب الإجهاض عديدة ومنها:-

1. اختلال في الكروموسومات في الجنين المبكر أو المتأخر مما يحدث رفض الرحم لهذا الحمل.
2. التدخين أو تعاطي الكوكايين يزيد من حدوث الإجهاض.
3. أورام ليفية أو عيوب خلقية في الرحم يجعل بقاء الجنين صعب جداً في الرحم.
 
إن الإجهاض مرة واحدة لا تقلل من فرص حملك فمن الممكن بعد ذلك تكرار الحمل وبقائه لحين الولادة.
أما إذا حدث الإجهاض مرتين فيجب الفحص بأشعة أكس للرحم وقناة فالوب. واختبارات للدم وفحص جهاز المناعة والكشف عن خلل الهرمونات والكروموسومات.
وأعراض الإجهاض: نزيف مصحوب بمغص في الرحم ونزول قطع من النسيج أو دم متجلط.
فسارعي للذهاب إلى الطبيب عند حدوث هذه الأعراض أثناء الشهور الأولى. وأحياناً لا يحدث سقوط للجنين إلا بعد أيام وأسابيع من موته. ويجب الفحص بالموجات فوق الصوتية للكشف عن نبض الجنين.
إذا مات الجنين ولم ينزل فقد تحتاجي إلى عملية كحت وتنظيف.
فيوحي بعدم الحمل مرة ثانية بعد الإجهاض إلى بعد مرور حيضة أو حيضتان.

أحسن طريقة للتخلص من الحشرات المنزلية

قدوم فصل الصيف تكثر المشاكل في البيوت وأهم هذه المشاكل وجود الحشرات المنزلية والتي تؤرقنا لشدة خطورة هذه الحشرات لأنها تسبب الكثير من التلف بجانب خطورة نقل الأمراض المعدية وانتشارها وهذه أمثلة لبعض الحشرات التي توجد في المنزل (الذباب – البعوض – النمل – الصراصير)
ولمنع هذه الحشرات من تواجدها في المنزل اتبع الآتي:-
1.    تنظيف المنزل نظافة جيدة.
2.    حفظ قاذورات المنزل وفضلات الطعام في صندوق للقمامة محكم الغطاء مع رش الصندوق من فترة لأخرى بمبيد حشري.
3.    فتح جميع منافذ المنزل وجعله جيد التهوية وخزانة الطعام لا بد أن تكون جيدة التهوية.
4.    لا بد أن تسد جميع الشقوق بالجبس والأسمنت.
5.    غسل أواني الطبخ والأطباق بعد الاستعمال مباشرةً.
6.    وضع سلك أو ستائر على جميع النوافذ في المنزل.
7.    رمي فضلات الطعام في السلة وعدم تركها على المائدة أو في خزانة الطعام.

كيف تتغلبين على آلام مفاصل الركبة؟

• ليست مطروحة ممارسة الرياضة خلال ضغط الألم، وحالما يختفي فإنه ينصح بقوة ممارسة تمارين رياضية لتجنب تصلب المفاصل، كما يجب توفير الحماية لمفاصل الأفخاذ والظهر، ولذلك يجب اختيار الأحذية الرياضية المناسبة والأرض المستوية جيداً، ومن الأفضل القيام بالتمرينات الرياضية في حوض السباحة، فالماء يحرر المفاصل من ثقل جس الإنسان، ويسمح بإجراء جميع التمرينات اللازمة لتليين المفاصل.

هل تشكين الأفخاذ الثقيلة؟

• هذا الاضطراب الصحي سببه سوء عودة الدم من الساقين باتجاه القلب. ولتنشيط الدورة الدموية والقضاء على الانتفاخ والتخلص من الآلام فإنه ينصح بممارسة رياضة المشي أو الركض. فإن هذه الرياضة تنشط جدار الأوعية الدموية الداخلي والمسئولة عن ضبط صعود الدم. وينصح أيضاً بالتنس، ولكن هذه الرياضة قد تسبب لبعض الحالات المرضية آلاماً في المفاصل. ويمكن التغلب عليها بارتداء أحذية رياضية مناسبة تباع في الصيدليات. ولكن تجب استشارة طبيب قبل ذلك.

تخلصي من آثار الحروق

تعلمن جيداً أن الحروق من أخطر الإصابات التي تهددك أثناء وجودك في المطبخ عند قلي أي شيء أو عند استخدام الأفران وهذه الحروق قد تشوه بشرتك أو جلدك مما يجعل شكلك مشوهاً وغير محبوب وسوف أعرض لكي بإذن الله تعالى طريقة بسيطة جداً لكي تتخلصي من آثار هذه الحروق الخطيرة.

•     عند تعرضك لأي حرق أثناء طهيك للطعام أو استعمالك فرن الغاز فيجب عليكي أولاً تنظيف الجلد جيداً وبما فيه مكان الحرق بسيطاً ثم قومي بالضغط على مكان الحرق بطريقة خفيفة بأصابع يدك.

•     يعتبر الثلج أيضاً من أكثر المواد التي تؤثر على الحرق وتقوم بسرعة شفائه وتهدئة الألم الكبير.

•     والطريقة الطبيعية هي التي سوف تعيد بإذن الله تعالى الجلد إلى درجة حرارته الطبيعية وتلطف من تشوه الجلد.
  

ترطيب المنزل بالورد وقطرات الماء

مع إقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة يوجد مجموعة من النصائح للتغلب على درجة الحرارة المرتفعة في الجو داخل المنزل وإكسابه مزيد من الانتعاش.
1.    إرفع السجاد والموكيت من الأرض وضع المشايات الصغيرة.

2.    إصنع مزيج من الماء مع زيوت عطرية منعشة مثل اللافندر وضعها في بخاخة وقم برشها في أنحاء المنزل.

3.    قم برش قطرات من الماء على الشبابيك والأبواب وداخل البلكونة لترطب الهواء الداخل إلى المنزل.

4.    إصنع كسوة قطنية للأنترية داخل غرفة المعيشة التي تقضي فيها معظم أوقاتك لأن الإسفنج يزيد من حرارة الجو لأنه مبعث للطاقة.

5.    يجب عليك وضع زهور طبيعية في جميع أركان الشقة لأن الزهور تخلق حالة انتعاش في الجو وهذا الجو من الممكن أن يغنيك عن خروجك من المنزل في هذا اليوم.

المشاكل التي نتوقعها أثناء الحمل

دائماً الأم الحامل تكون قلقة بحملها وخائفة من مشاكل الحمل والولادة، لا داعي للقلق فكل مشكلة ولها حل.

• نقص الحديد:- هي من أكثر المشاكل التي تواجه الحامل في مصر نتيجة لضعف التغذية وسوء العادات الغذائية، ولكي تتخلص الأم الحامل من هذه المشكلة لا بد أن تعرف سبب ونوع الأنيميا ثم يبدأ العلاج حسب نوعها وسببها، فقد تعالج بإتباع نظام غذائي يحتوي على الحديد ويوجد في المصدر الحيواني مثل كبد وقوانص الدجاج، وعليك بتناول فاكهة تساعد على امتصاص الحديد مثل (الرمان والليمون والتفاح والجوافة).

• سكري الحمل:- مشكلة أخرى تواجه الحامل أحياناً، ويبدأ سكري الحمل في الظهور ابتداءً من الشهر الخامس بعد تكون المشيمة، وقد يختفي بعد الولادة، ولذلك يجري للسيدة الحامل اختبار يوضح إنها معرضة للإصابة بسكري الحمل أم لا حتى يستطيع الطبيب التحكم في ذلك عن طريق إتباع نظام غذائي معين، وهذا بتقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات، ثلاث وجبات رئيسية و ووجبتان سناكس بين الإفطار والغداء والعشاء، وتحسب عدد السعرات الحرارية بحيث لا يزيد مجملها عن 1800 سعر حراري إلى 1200 سعر حراري.

• تسمم الحمل:- مشكلة في الغالب تواجه البكرية المدخنة وكبيرة السن، وأسبابه غير معروفة، وإن كان يقال خلل في الغشاء المبطن للأوعية الدموية، وحتى لا نكون عرضه له علينا بالوقاية وذلك بتقليل كمية الأملاح في الأكل، وأخذ بعض الأدوية التي يكتبها لنا الطبيب ومتابعة ضغط الدم والزلال.

• نزيف ما بعد الولادة:- قد يكون نتيجة لضعف في الصحة العامة للحامل، أو بسبب احتباس جزء من المشيمة داخل الرحم، أو حدوث تهتك في الجهاز التناسلي، قد يحدث نتيجة لعدم اكتمال انقباض الرحم، وذلك نتيجة لكبر حجم الجنين أو الحمل في توأم، أو زيادة كمية السائل الأمنيوسي، ويمكن معالجة المشكلة قبل ظهورها بالمتابعة الدورية والمستمرة عند الطبيب لمعرفة حجم الجنين، وأخذ الأدوية التي تساعد على انقباض الرحم حتى لا يحدث نزيف ووضعها تحت الملاحظة الدقيقة بعد الولادة.

• التبول اللاإرادي:- يرجع سببه إلى الولادة المتكررة أو المتعثرة أو وجود خلل في كمية الكولاجين التي تحيط بقناة مجرى البول، بالإضافة إلى وجود خلل في العضلة الضامة لقناة مجرى البول، وعلاجه إما بعملية جراحية أم طريق تثبيت شريط حول قناة مجرى البول لسهولة التحكم في البول، أو حقن كولاجين في المنطقة المحيطة بقناة مجرى البول.

• التهابات:- الالتهابات أو العدوى المهبلية التي قد تحدث أثناء الولادة لتلوث شق العجان أو التهابات في جدار الرحم ويمكن التحكم في ذلك والقضاء على العدوى بأخذ بعض المضادات الحيوية.
  
  
  
• السقوط المهبلي:- يأتي نتيجة للولادة المتكررة وضعف الأربطة المدعمة لعنق الرحم أو الجدار المهبلي وعلاجه جراحي، ولا يفيد فيه أي علاج دوائي.
  
  

• حمى النفاس:- قديماً كانت منتشرة لعدم وجود الوعي الصحي والولادة في المنازل واستخدام الأدوات غير المعقمة وعدم أخذ التطعيمات أما الآن فقد بدأ الحال يتغير لوجود الوعي والأدوات المعقمة والتطعيمات فعلى الأم أن تكون حريصة على أخذ التطعيمات أثناء الحمل وحرصاً على سلامتك عليك بمتابعة الطبيب وأخذ التطعيمات.

الأوهام الخمسة في عالم التخسيس

يوجد بعض العبارات التي تعودنا عليها وتعودنا أن نسمعها في مجال التخسيس سواء من التليفزيون أو من العيادات أو من أشخاص قريبين منا وأشهر هذه العبارات هي:-

• (تناولي هذا القرص وسوف تفقدي كثير من وزنك – ارتدي هذا الحزام تحصلي على نتائج مبهرة – ضعي هذا الكريم تحصلي على جسم رشيق) كل هذه خرافات عصرية وتعزف على حلم الرشاقة فتشتري النساء والفتيات الوهم من خلال إعلان أو نصيحة من صديقة والنتيجة طبعاً (كارثة).

1. الدواء الساحر:- كثير من الاعلانات والوصفات تقدم لنا حلاً لمشكلة زيادة الوزن وتعتبر هذه الأدوية غير مصرح بها من وزارة الصحة وثبت علمياً أن البدانة هي زيادة طعام وقلة حركة فيمكن أن تزول السمنة إذا قل الطعام وزاد النشاط.

2. إسورة التخسيس:- لا يوجد إسورة للتخسيس وإنما هي لمقاومة الألم.

3. حزام التخسيس:- من الأوهام في عالم التخسيس لأن الأحزمة الموجودة في السوق الذبذبات والموجات الخارجة منها غير طبية، فهي تقليد سيئ للأجهزة الطبية فهي تباع بأسعار رخيصة، فهي كثيراً ما تصيب البشرة بالالتهابات الحادة.

4. كريمات إذابة الدهون:- وهذا وهم آخر لأنه لا يوجد كريم يذيب الدهون لأن إذابة الدهون في الجسم عملية معقدة تحتاج إلى معادلات كيميائية خاصة بالتمثيل الغذائي وتستغرق فترة زمنية طويلة.

5. وصفات الأعشاب:- رغم خطورة بعض الأعشاب في وصفات التخسيس إلا أن هناك من يتناولها بدون مراعاة جرعة معينة أو مريض بأي مرض مثل الضغط أو السكر ولا من أين هذه الأعشاب تأتي ولا يعلم مصدرها فهي تعتبر (فقد وهمي للوزن).

حقائق وأخطاء عن الحمل

إن فترة الحمل تعتبر من أهم الفترات في حياة المرأة وخاصةً إذا كانت أول مرة فسوف تكثر في هذه الفترة التساؤلات والقلق، ويوجد أيضاً في هذه الفترة كثير من الأقاويل الخاطئة وسوف نتعرف الآن عن الحقائق والأخطاء أثناء الحمل.

أولاً: الحقائق:-

1. السيدة الحامل لا تصبغ شعرها:- وبالفعل لا يجب على المرأة الحامل أن تستخدم أي كيماويات وبالأخص الصبغة.

2. يجب على الحامل ألا تقترب من القطط:- وذلك لأن براز القطط يحتوي على فيروس يسمى التكسوبلازما وهو ضار جداً على الحمل، ولذلك يجب أن يكون التعامل مع القطط بحذر شديد جداً.

3. أثناء الحمل لا يجب رفع أشياء ثقيلة:- يجب عليكي أثناء الحمل ألا تحملي أي شئ وزنه يزيد عن 11 كم، وذلك لأن المرأة أثناء الحمل تحمل وزن ومجرد حملها أي شئ آخر فذلك يعمل على اختلال توازن المرأة ويعرضها للسقوط.

ثانياً: الأخطاء:-
1. المرأة الحامل تطلب المخلل والآيس كريم:- لا يشترط أن تطلب المرأة الحامل المخلل والآيس كريم فقط لأن المخلل من الموالح مثله كمثل أي مالح من الموالح أيضاً والآيس كريم من السكريات مثله كمثل الخبز والمكرونة، ولكن يخبرك جسدك بالمواد الغذائية الذي يحتاجها من عناصر كالصوديوم أو المعادن الإضافية عن طريق الوحم فتشعر الحامل بأنها تحتاج إلى موالح أو سكريات.


2. الحمل الخفيف = ولد، والحمل المصحوب بحب الشباب = بنت:- وذلك خطأ لأن نوع الجسم سواء طويل أو نحيف أو سمين فذلك يترتب عليه شكل البطن كبيرة أو صغيرة وأيضاً إذا كنت حاملاً من قبل أو لا، وإذا كنت حاملاً للمرة الثانية فسوف تظهر بطنك منخفضة عن المرة الأولى وذلك لأن عضلات الحوض والبطن تكون لينة، أما بالنسبة لحب الشباب فهو ليس له علاقة بنوع المولود نهائياً وإنما يكون نتيجة لتغير الهرمونات في الجسم.


3. المرأة الحامل يجب أن تتناول طعام فردين:- وذلك لأنه لا توجد قاعدة محددة لزيادة وزن المرأة الحامل، والصحيح أن أي جنين بصفة عامة يزيد وزنه بمعدل 227 جم أسبوعياً في الثلاثة شهور الأخيرة.


4. السيدة الحامل يجب أن تتجنب الاستحمام:- فالسيدة الحامل يجب فعلاً أن تتجنب (الحمام الساخن) وليس (الحمام الدافئ) والحمام الدافئ ليس خطراً تماماً ويجب أن يوجد شخص يساعدها على الدخول والخروج من الحمام، والحمام الدافئ مفيد جداً في تقليل الورم الموجود في الذراعين والقدمين أثناء الحمل، ويساعد على وجود سائل الأمينوسي بكثرة ويقوم بمنع الانقباضات المبكرة أيضاً.

عرق القدمين وعلاجه

في الصيف تزداد حرارة الجو ومعها يشعر الإنسان بشدة العرق ونتيجة هذا العرق يحدث التسلخات وخصوصاً تسلخات القدم خصوصاً مع ارتداء الأحذية المغلقة وأسبابها:-

• زيادة العرق في باطن القدم.
  
  
• عدم تهوية القدم جيداً.
  
  
• عدم تجفيفها أيضاً بعد غسلها سوف يعرضها للتسلخات.

وعلاج هذه المشكلة:- 

1. وضع القدمين في محاليل تساعد على انكماش الغدد العرقية مثل محلول كلوريد الصوديوم.

2. ارتداء شراب من القطن تحت الحذاء لامتصاص العرق.

3. وضع بودرة مضادة للفطريات.

4. استخدام الحنة فأنها تحتوي على مادة مطهرة ومضادة للفطريات.

كيفية الاعتناء بالأظافر

يوجد كثير من مشاكل الأظافر مما يسبب لنا الانزعاج لأن الأظافر مظهر من مظاهر الجمال والأناقة للمرأة مثلها مثل الشعر والملابس وهي إحدى العلامات الدالة على الأنوثة عند المرأة، وهذه هي بعض مشاكل الأظافر وطرق علاجها والوقاية منها:-

1. تشقق الأظافر:- تظهر على صورة تعرجات بطول الظفر وهشاشة الظفر وقصره، فهذه الأسباب ترجع إلى ضعف اتجاه الدم للظفر وعلاجها هو:- تدليك موضع الإصابة مع فرد وثني الصوابع لتنشيط الدورة الدموية لهم.

2. هشاشة الأظافر:- تعني ضعف الظفر وسهولة كسره والتوائه ويرجع ذلك إلى الإصابة بالأنيميا وسوء التغذية وعلاجها هو:- التغذية الجيدة، وتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل السبانخ – الجرجير – اللحوم – العسل الأسود.

3. تقصف الأظافر:- وهو نتيجة عن التشقق والالتواء وسوء استخدام الأظافر في الأعمال المنزلية.

4. تينيا الأظافر:- وهو فطر يصيب الأظافر نتيجة تعرضهم للماء والصابون، فيظهر الظفر جاف وسميك. وعلاجها هو:- تناول علاج مضاد للفطريات بوصف الدكتور المتخصص.

خمس أشياء تحافظ على شبابك

إذا كنت ترغب في الحفاظ على أيام الشباب وتأخر ظهور أعراض الشيخوخة، فيجب تناول هذه الأشياء:-

1. زيت الزيتون: يحتوي على زيوت أحادية غير مشبعة تعمل على انخفاض أمراض القلب والسرطان وذلك بإضافته إلى جميع الأطعمة ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الأمراض المرتبطة بالعمر.

2.  الزبادي: إن الذين يتناولون الزبادي بكثرة يمكن أن يكونوا من المعمرين في الأرض فهو غني بالكالسيوم الذي يمنع مرض هشاشة العظام ويوجد به بكتريا تساعد على صحة الأمعاء وعدم ظهور الأمراض بها.

3. المكسرات: غنية بالدهون الغير المشبعة، مثلها مثل زيت الزيتون في مزاياها إلا أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن ومواد كيميائية ومواد نباتية إلى جانب المواد المضادة للأكسدة.

4. الشيكولاتة: الكاكاو الساخن يزيد من مرونة واتساع الأوعية الدموية ويقلل من مخاطر ضغط الدم والسكر وأمراض الكلى.

5. السمك: غني جداً بدهون أوميجا 3 التي تمنع تراكم الكولسترول في الدم والشرايين وتحمي القلب من الأمراض.

أسرار الصحة والجمال

سر عظيم من أسرار المحافظة على الصحة والجمال يختفي عن كثير من الناس وهو مفيد جداً في الحفاظ على الجمال، وأيضاً سعره اقتصادي جداً وغير مكلف وغير مرهق في الاستعمال أو متعب ومتداول بين أيدينا وفي مطبخنا وهذا السر هو الليمون، وسوف نتعرف على أسراره العظيمة الآن وهي:-

1. مجرد أن تشم رائحة الليمون ترتفع معنوياتك وينشرح صدرك فهو يعتبر من الروائح العطرية.

2. مقوي جداً للبشرة ومغذي لها.

3. علاج للتجاعيد ويستعمل في غلق المسام الواسعة.

4. مذيب للبقع الداكنة التي توجد في البشرة.

5. مذيب للدهون وينظم إفراز الغدد المفرزة للدهون.

6. غني بفيتامين سي متعدد الفوائد.

7. يستعمل مباشرةً على البشرة مع زيت الزيتون ويدلك بهم البشرة فيذيب الخلايا الميتة ويجعلها ناعمة وأكثر تألقاً.

8. يحمي الجسم من تراكم الدهون ويعتبر علاج مخلص الجسم من السموم وينشط الكليتين وذلك بشرب كوب ماء ساخن بالليمون.

9. شرب عصير الليمون المحلي يرطب الجسم ويقلل درجة حرارته ويخفف من مضاعفات ضربات الشمس بوضع قليل منه على جبهة المصاب وفي حالة الصداع وفي حالة دوار البحر.

10. الليمون مدر للبول – ومطهر للجروح – طارد للديدان المعوية – ومخفف للآلام الروماتزمية – يستخدم منقوع الليمون في علاج المغص وهو مفيد جداً – يعالج الإسهال – التهابات الفم واللسان والزور – تخفيف كثافة الدم – يمنع انخفاض ضغط الدم – يفتت حصوات الكلى، وكل هذا بتناول 2 ليمونة يومياً.

نصائح غالية وجميلة للبشرة

هذه بعض النصائح المفيدة للبشرة والتي يستخدمها أغلب المشاهير وطرحت بعض الفتيات بأنها جميلة جداً ويوجد أغلبية مكوناتها في المنزل

1. لتنظيف البشرة:- يوضع نعناع في ماء ساخن حتى يطلق بخار فدعيه يتخلل وجهك ويدخل إلى المسام من خلال تعريض وجهك للبخار

2. لإزالة الدهون غير المرئية على الوجه:- اخلطي فنجان ماء ورد + 1/2 فنجان سبرتو أبيض وأمسحي وجهك بقطنة مبللة من هذا المحلول، وستحصلين على بشرة نظيفة وجذابة

3. قومي بعمل قناع مكون من (صفار بيضة + نصف ليمونة + نصف ملعقة زيت زيتون) ثم اخلطي المقادير جيداً لفترة ثم ادهني وجهك ورقبتك واتركيه لمدة 1/4 ساعة مع الاسترخاء، ثم يشطف بالماء الفاتر ويجفف

4. تناولي 25جم من البقدونس الأخضر يومياً، وتناولي طبق سلطة خضراء، مع شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن خمسة أكواب

5. لو يوجد في وجهك حبوب:- تناولي قطعة خميرة بيرة في نصف كوب لبن أو ماء على الريق، فذلك مفيد جداً للشعر والجلد والأسنان والأظافر

• بعض الوصفات الجميلة لنقاء الوجه

1. الخس:- عصيره ينقي الوجه ويجعله براق ويمنع الهالات السوداء تحت العين ويعمل بأوراقه مطبوخة مع زيت الزيتون لبخة لحب الشباب.

2. عصير البقدونس:- يغسل به الوجه مرتين صباحاً ومساءً لمدة أسبوع يعطي لون مشرق وجذاب للوجه.

3. شرش اللبن:- منظف للبشرة ويفتح الوجه ويعمل على صفائه.

أمراض تخجل/ تخجلي من الكلام عنها

هناك أمراض توجد عند بعض الأشخاص يخجلوا من الإفصاح عنها ويفضلوا السكوت وعدم الذهاب إلى أي طبيب، ولكن لا داعي إلى الخجل حتى لا تتفاقم المشكلة وهذه هي بعض الأمراض:-

1. تناول المهدئات والمسكنات بكثرة:- تعاني من الأرق وعدم النوم فنلجأ إلى الأدوية المسكنة والمهدئة لنستطيع النوم ونعاني من التوتر أثناء النهار فنتناول أيضاً المهدئات ويتحول الموضوع إلى الإدمان وندور في حلقة مفرغة.

• فيجب علينا أن نتناول النباتات أو أنواع الشاي الملطفة أو الميلاتونين بدلاً من المهدئات، ويجب الإقلال من شرب القهوة والشاي لأنهم يحتووا على الكافيين المنبه.

2. مرض الشخير:- ونعتبره مرض لأنه ينتج من احتقان الأنف ومع الزكام يتفاقم، وعند الاستلقاء على الظهر أو وجود تشوه في غشاء الأنف يزيد الشخير مما يسبب لنا الإحراج أمام الآخرين، ولتجنب هذه المشكلة ينصح بالنوم على وسادة مرتفعة وتجنب أكل الوجبات الدسمة في العشاء.

• ويوجد حالياً مواد مضادة للشخير في الصيدليات وإذا لم يمتنع الموضوع عليكي استشارة الطبيب

وهناك بعض أعراض تؤرق المرأة وتخجل من استشارة الطبيب فيها وهي:-

1. النوبات العصبية:- تصبح المرأة شديدة العصبية قبل موعد الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث (سن اليأس) وهذا بسبب تقلب الهرمونات والتوتر المزمن إذا كنتي لا تستطيعي السيطرة على أعصابك قبل (سن اليأس) يعني انقطاع الطمث فاستشيري الطبيب الذي قد يصف إليك هرمون (البروجسترون) وكوني شديدة الحركة أثناء النهار، وجربي العلاج الحراري لمحاربة التوتر لأنه فعال جداً.

2. زيادة الشعر غير المرغوب فيه:- يمكن ظهوره عند زيادة إفراز هرمون (التستوستيرون) أو وجود تليف كيسي على المبيض، أو أنها مسألة وراثية عند وجوده بالجسم استشيري الطبيب النسائي الذي يوصف لكي علاج يقلل من إفراز هرمون (التستوستيرون) في البشرة.

3. زيادة العرق:- وزيادة العرق تعني أنك إمرأة عاطفية جداً، وسريعة الانفعال، أو خلل في عمل الغدد العرقية.

• استعملي مزيل عرق مرتين في الأسبوع المخصص لليدين والقدمين وتحت الإبط، وإذا لم ينجح هذا فاستشيري طبيب الجلدية.

نوع الفرشاة حسب نوع الشعر

الشعر هو سر جمال المرأة والتاج الذي يعلو رأسها ولكي تضيفي له السحر والتألق يجب أن تستخدمي فرشاة الشعر المناسبة لكي تضفي عليه صحة ولمعان وحيوية.

الفرشاة المباعة في الصيدلية مثل المباعة في صالون الشعر فالنتيجة واحدة، هذا إذا تم اختيار الأنسب لشعرك.

• أنواع فرشاة الشعر:-

1. الفرشاة الوسادة:- للشعر المنسدل أو المتموج بغض النظر عن طوله فهي تعمل على تنعيم الشعر وتسريح الشعر المعقد وتمنع خصلات الشعر من التمدد والانقسام والتقصف

2. الفرشاة المستديرة:- تستخدم لكافة أنواع الشعر وتستخدم في تمليس الشعر وزيادة حجمه عند بدايتة

3. فرشاة ذات ثقوب تهوية:- وينصح باستعمالها في الشعر الخشن والكثيف وتستخدم في الشعر المعقد، وجيدة لإضفاء اللمسة على تسريحات الشعر القصير وقلب نهايته.

4. الفرشاة الحرارية:- وهي مناسبة لعمل تجعيدات تدوم طويلاً ويعطي للشعر زيادة في حجمه عند تجفيفه بمجفف الكهرباء، وهذه الفرشاة بأشكال وأحجام مختلفة حسب طول الشعر.

5. الفرشاة الدواسة:- وهي تصلح لجميع أنواع الشعر وبشكل خاص الشعر الطويل فتعطي لمسة ملساء مستقيمة بدون كهرباء، لكنها لا تعطي أي حجم إضافي للشعر.

نصائح رائعة للجمال وموفرة إقتصادياً

توجد بعض الأيام التي ظهرنا فيها بصورة لم نكن واثقين فيها من أنفسنا ولا راضين فيها عن جمالنا، وهذه بعض الوصفات السهلة للجمال والإقتصادية:-
1.    التقشير الحلو:- لتقشير الخلايا الميتة في الوجه يوضع سكر بني مع عسل بحيث تكون كمية السكر ظاهرة وادهني بشرتك فسيجددها ويعمل على حيوية البشرة.

2.    لتفتيح الشعر:- يوضع خل التفاح مع مياه شطف الشعر بعد غسل الشعر جيداً، يعطيك شعر لامع ونظيف.

3.    إذا لم تجدي سائل إزالة الماكياج يمكنك استعمال مناديل الورق المبللة الخاصة بالأطفال أو استعمال شامبو الأطفال، وضعي قليل منه على قطنة وامسحي بها وذلك سيعمل على إزالة أقوى أنواع الماكياج دون سواد تحت العين.

4.    بشرة جميلة مدى الحياة:- يمكن لأي إمرأة الحفاظ على بشرتها جميلة في جميع مراحل عمرها وذلك بمعرفة نوعية بشرتها ونوعية المستحضرات الخاصة بهذه البشرة، فالسيدة في سن العشرين غيرها في سن الثلاثين فالبشرة في سن العشرين تظهر فيها البثور والحبوب لكثرة الخلايا الدهنية ولا بد من وضع برنامج يومي خاص بالجلد.

•     والغذاء أيضاً له دور في جمال البشرة، فننص بعدم الاكثار من تناول المواد الدهنية – والشوكولاته – والآيس كريم – والمواد المعلبة.

5.    لا تنسي أيضاً المحافظة على جمال شعرك بتنظيفه، ونظافة الجبين والرقبة تحمي وجهك من ظهور البثور والبقع الجلدية والسوداء.

أيهما أنفع وأقوى للشعر المستحضرات أم الغذاء؟

هناك علاقة بين الغذاء والحالة النفسية وبين جمال الشعر فلكي يكون شعرك كثيف وجميل وخالي من الأمراض:-
1.    يجب أن تكون الصحة ممتازة والنظام الغذائي هو مفتاح الصحة العامة، فالمواد البروتينية مواد أصلية وأساسية لسلامة الشعر وصحتة، فمستحضرات الشعر معدة على تزويد الشعر بالبروتين ولكن تناول البروتين في الأطعمة أهم بكثير، فيوجد البروتين في (الخضار – الجوز واللوز – اللحوم – الفستق – الخبز الأسمر)

2.    تدفق الدم بصورة كبيرة إلى الرأس شئ هام وضروري في جمال الشعر، لأن تغذية خلايا الرأس بالدم تعمل على تحفيز الحويصلات على إنبات الشعر بدلاً من المتساقط ويجب الابتعاد عن لبس أي غطاء ضيق للرأس

3.    المواظبة على الرياضة مثل (المشي السريع – السباحة – ركوب الدراجة – العمل بالمنزل) لأن كل ذلك يدفع بالدم إلى الوجه والرأس

4.    الابتعاد عن القلق:- فالقلق والتوتر عاملان مهمان وأساسيان لسقوط الشعر والطريق الأقصر للصلع هو القلق فإذا أردت أن تحتفظ بشعرك فخليك دائماً بارد الأعصاب

5.    التدخين:- فهو ضار جداً جداً بالشعر كما هو مضر بالصحة، فالتدخين يدمر شرايين الجسم كلها وشرايين الرأس خاصةً، فإذا كنت ترغب في شعرك ابتعد عن التدخين

6.    الاستخدام الصحيح لفرشاة الشعر

7.    إذا استخدمت عصير الليمون أو الخل فسوف يصبح شعرك أكثر نظافة ولمعاناً فإن ذلك يعوض ما أطفأه الصابون من لمعان

تخلص من السمنة تماماً بعشر نصائح

تعتبر السمنة من أخطر (الأمراض) التي يمكن أن نقابلها في حياتنا وبذلك يكون بإمكانها أن تقلب حياتنا رأساً على عقب.
يوجد الكثيرون يعتبرون أن السمنة مجرد حالة عابرة سوف تنتهي مع مرور الزمن ولكن هذا اعتقاد خاطئ تماماً، فالسمنة المفرطة تعتبر من أخطر الأمراض وقد تم تصنيفها من قِبل متخصصون في منظمة الصحة العالمية أنها تأتي بعد وباء الإيدز من حيث الخطورة وذلك لأن السمنة المفرطة ليس مجرد حالة فقط ولكنها تسبب أمراض مزمنة وخطيرة مثل (الجلطات القلبية – والسكتات الدماغية – السكر – تصلب الشرايين – السرطان)، ولذلك يجب عليك التخلص من هذا المرض الخطير ولكن بحكمة حتى لا يعود ثانية وإليك أهم النصائح للتخلص من هذا (الوباء):-
1.    الرياضة: يجب عليك ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة حتى وإن
كانت (المشي) وذلك لأن الرياضة تعتبر أهم وسيلة لكي تحصل على جسم رشيق، وممارسة الرياضة ولو 10 دقائق يومياً تعتبر شيء عظيم وممتاز وأيضاً فإنها لا تضيع من وقتك شيء، وحتى لا تمل من الرياضة فيجب عليك اصطحاب أي شخص من المقربين إليك أثناء ممارسة أي رياضة وأيضاً يجب أن تكون حريصاً على جعلها وسيلة ترفيهية.

2.    رياضة رفع الأثقال: أنصحك عزيزي القارئ أن تحاول وبقدر جهدك أن تمارس هذه الرياضة ولكن بانتظام وبشرط أنها يجب أن تكون تحت إشراف متخصص ولا تقتصر رياضة رفع الأثقال على إنقاص الوزن فقط بل وتعمل أيضاً وبشكل كبير جداً على بناء عضلات الجسم وتحويل الدهون إلى عضلات وتحافظ أيضاً على ثبات الوزن.

3.    الحرص والمداومة على تدوين ملاحظاتك:- يجب عليك تخصيص وقت معين لكي تدون فيه كمية الأكل الذي أكلته وأيضاً نوع الأطعمة التي تناولتها وشعورك نحو كل منها، وما هي الأطعمة التي ترغب في تناولها فذلك يكون له دور كبير جداً وناجح في مساعدتك لإنقاص وزنك.

4.    يجب أن يكون تركيزك على صحتك والاهتمام بها وليس تخفيض وزنك فالصحة هي التي تعمل على خفض الوزن وبسرعة فيجب عليك اختيار الأطعمة الغذائية التي تمنحك الصحة وذلك فضلاً عن الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزنك.

5.    يجب أن تفضل بين (الضغط العصبي الموجود عليك بسبب حالتك النفسية وشعورك بالملل) وبين (طعامك) لأن كثير من الأشخاص عند شعورهم بالملل والغضب فإنهم يفرغون هذا في طعامهم دون أن يشعروا بخطورة هذا الطعام أو حتى يعرفون ما طبيعته فيجب عليك أن تعرف طبيعة الطعام الذي تتناوله.

6.    المساندة والتشجيع:- يجب عدم اليأس أثناء قيامك ببرنامج بالتخسيس وذلك بأن تشاهد البرامج الخاصة بالتخسيس وأيضاً استشارة من كانوا مثلك ونجحوا في إنقاص وزنهم ومعرفة ما الذي ترتب من فوائد نفسية وصحية أثناء قيامهم بالتخسيس وذلك يعتبر عامل مهم جداً للاستمرار في برنامجك.

7.    من أهم العوامل أيضاً في برنامج التخسيس هي مراقبة كمية الطعام الذي تتناولة وذلك بتقسيم وجباتك وأن تمشي على سنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وهي (أن لا تأكل حتى تجوع، وإذا أكلت لا تشبع) ويجب أيضاً تناول وجبات صغيرة طوال اليوم خير لك من تناول وجبة كبيرة مرة واحدة وذلك يضر وزنك بصورة كبيرة جداً

8.    يجب عليك أيضاً فقدان وزنك وببطء ولا تستعجل في هذا الموضوع بالأخص وذلك لأن فقدان الوزن سريعاً بعقبة مباشرةً اكتساب في الوزن أسرع وعلى هيئة ماء وعضلات

9.    يجب تناول الطعام ببطء أيضاً لأن الدراسات قد أثبتت أن المح يحتاج إلى 20 دقيقة من بداية تناول الطعام حتى يرسل إشارات لك أثناء الشعور بالشبع وعندما تأكل بسرعة تكون في معظم الأوقات قد تعديت إحساسك الحقيقي بالشبع وذلك لعدم قدرة المخ على إرسال الإشارات بسرعة

10.    ومن أهم النصائح أن (تأكل الدهون) ولكن (بحكمة) لأننا قد تناولنا قبل ذلك أن عدم تناول الدهون قد يؤثر على الجسم بالسلب نظراً لاحتياج الجسم للدهون ولكن يجب تناولها بحكمة وبدقة